Cómo elegir los tapones para dormir

Si en tu dormitorio se oye más que un tranquilo prado campestre, estás infringiendo las normas de la Organización Mundial de la Salud. No te preocupes. No te arrastrarán a una mazmorra secreta en su sede de Suiza, pero según sus investigaciones, podrías estar acortando tu vida.

30 decibelios, igual que en una zona rural tranquila, es el nivel de ruido recomendado por la OMS para un sueño de calidad.

tapones para dormir

Los tapones desechables, la mayoría de los cuales tienen una puntuación de reducción de ruido de 30 decibelios o más, pueden transformar tu entorno.

Sonoro en el ambiente sereno que necesitas para dormir. Es decir, este pequeño objeto para dormir puede ayudarte a lograr un descanso que no solo dependa del material del que están hechos los colchones que utilizas en tu casa para dormir.

Hablemos de los cinco tipos principales de tapones para los oídos que busca la gente:

  • desechables
  • reutilizables – ¡no se recomienda!
  •  con cancelación de ruido – ¡no existen!
  • Bluetooth
  • personalizados

Vamos a explicar los pros y los contras de todos estos tipos, incluyendo una estimación del coste anual de los productos para ayudarte a ver cuántos cafés tendrás que saltarte para pagarlos.

Aunque, si estos tapones bloquean el sonido del roncador que está a tu lado, dormirás mejor y quizá no necesites esas carreras de café.

Primero, un dato importante. La mayoría de los tapones para los oídos están diseñados para personas que se enfrentan a ruidos fuertes durante el día, como la gente que conduce maquinaria pesada. La comodidad no es la principal preocupación. Algunos tapones para los oídos que son eficaces para el uso diurno, serían francamente imposibles de usar para un buen sueño por la noche.

Tapones de oído desechables

Los tapones de oído desechables están fabricados con materiales económicos como la espuma o la silicona.

Tapones de oído desechables

Tapones de espuma

Los tapones desechables, fabricados con una de las primeras formas de espuma con memoria, se expanden en el oído tras su inserción. Taponan el canal auditivo como si fueran rocas frente a la entrada de una cueva.

Son los tapones más baratos por uso, pero la mayoría se recomiendan para un solo uso. Puedes reutilizarlos, pero existe un riesgo inherente de infección cada vez que reutilizas material médico. Utilice su mejor criterio.

Esperamos que con estas opciones de tampones puedas obtener el descanso que necesitas para dormir toda lo noche.

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Padres durmiendo con bebé

Guía para padres sobre el sueño

Ser padres de un recién nacido puede ser uno de los momentos más gratificantes de tu vida.

Oler la leche en los labios del bebé, sentir el calor del bebé acurrucado en tus brazos – pero también, recoger a tu pequeño hambriento e impaciente cada 2-3 horas para alimentarlo y cuidarlo.

No es de extrañar que la mayoría de los padres recién llegados, con los ojos aturdidos, no sean capaces de apreciar plenamente a su bebé. Sufren de privación de sueño. De hecho, casi dos tercios de los nuevos padres no duermen lo suficiente, según una encuesta de la Fundación Nacional del Sueño.

Cuando se es madre lactante de un bebé de 6 meses y se cuida a la vez de un niño de 2 y otro de 4 años, como es el caso de Rebecca, se agradece todo el sueño que se pueda conseguir.

Dormir mejor como padre de un recién nacido

“Después de que naciera María, me levantaba cada tres horas”, recuerda Rebeca. A la mañana siguiente se despertaba agotada. “Era difícil concentrarse o tener paciencia con mis otros hijos cuando estaba tan cansada”.

Por suerte, existen consejos y trucos para recuperar el descanso, aunque no se llegue a las 7-9 horas recomendadas por la Fundación Nacional del Sueño.

La clave para dormir mejor es saber qué esperar en cada etapa del desarrollo del niño. De este modo, sabrá dónde es probable que se produzca la falta de sueño, aprenderá consejos para un mejor autocuidado y encontrará formas de dormir más, para poder disfrutar plenamente de sus aventuras diarias juntos. Sin embargo, también es importante recordar que encontrar los colchones adecuados para dormir es el primer paso para un descanso gratificante, aunque se trate de cinco minutos.

Dormir mejor como padre de un recién nacido

¿Recuerda que antes de tener hijos se levantaba renovado y listo para empezar el día?

Dormir bien es la forma que tiene el cuerpo de recargarse y restaurarse. Los nuevos padres necesitan esa energía extra, esa enorme paciencia y esa claridad de pensamiento que proporciona el descanso completo para afrontar los retos diarios de la vida y mantener la calma para desactivar el drama diario. Los padres deben tomar decisiones responsables en fracciones de segundo y, por supuesto, proporcionar un entorno nutritivo y estimulante para que su familia prospere.

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siesta de café

¿Qué es una siesta de café?

No sabes qué es una siesta de café no te preocupes aquí te decimos todo lo que necitas saber para que la pongas en práctica.

Cómo hacer la siesta perfecta del café

Ah, el bajón de energía de la tarde. El slog de horas después del almuerzo y antes de la cena cuando toda tu energía y fuerza van a mantener tus ojos abiertos y tu cuerpo en movimiento. Coges una taza de café, seguida rápidamente por otra… y luego otra. “¿Algún monstruo preparó café descafeinado?”, te preguntas mientras esperas desesperadamente el impulso de energía que promete el consumo de cafeína.

Si esto le suena a usted, entonces puede ser un candidato ideal para una siesta de café. Olvídate de tu taza de café habitual y prueba la última tendencia que se está gestando para los amantes del café y del sueño por igual: el nappuccino.

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¿Qué es una siesta de café?

¿Mantequilla de cacahuete y mermelada, Hall & Oates, café y siesta? Aunque la combinación de cafeína y sueño puede parecer contradictoria, tomar una taza de café justo antes de acostarse puede hacer que te sientas con más energía al despertar.

La ciencia dice que esta idea no es una quimera, sino una reacción química real. El culpable de esos bajones de energía vespertinos se llama adenosina, un compuesto químico que se encuentra en el cuerpo y que favorece el sueño. En el punto álgido del cansancio, la adenosina circula por el cuerpo en grandes cantidades y sólo empieza a disminuir una vez que comienza el sueño.

siesta de café

¿Cómo puede ayudar una siesta de café?

Cuando se trata de bienes inmuebles en el cerebro, los receptores son el equivalente a una propiedad en primera línea de playa, y la cafeína compite con la adenosina por la oferta ganadora.

Aunque la cafeína no puede reducir el nivel de adenosina en el cuerpo (sólo el sueño puede hacerlo), puede bloquear los efectos de la adenosina uniéndose a los receptores cerebrales, lo que le permite despertarse con energía y renovado, en lugar de cansado y aturdido.

Pero es importante recordar que la siesta del café es realmente un dúo y no un solo. Al tomar café y luego hacer una siesta rápida, le estás dando a tu cuerpo lo mejor de ambos mundos. Mientras duermes, la adenosina empezará a desaparecer naturalmente de tus receptores cerebrales, y esencialmente extenderá la alfombra de bienvenida para que la cafeína, aún más energizante, ocupe su lugar. ¿El resultado? Una armonía perfecta de energía y alerta que sólo puede lograrse combinando cafeína y sueño.

Nuestros mejores consejos para la siesta con café

Beber café, dormir la siesta en algunos de los colchones king size que permiten un descanso excelente, conquistar el mundo. Suena bastante fácil, pero hay algunos consejos y trucos que debes tener en cuenta antes de intentar tu primera siesta de café.

Mujer descansando sin pesadillas

Aprende como acabar con las pesadillas

Si tienes problemas al ir a la cama no te preocupes aquí te damos un consejo para acabar con las pesadillas de forma rápida.

Cómo acabar con las pesadillas

Alrededor del 5 por ciento de las personas tienen pesadillas persistentes en cualquier momento. Así que -matemáticas en curso- si “la gente que tiene pesadillas” fuera un estado de México, sería el cuarto más grande con 16 millones de personas. No estás solo.

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Aquí están las siete mejores maneras de detener las pesadillas.

Mujer durmiendo

Reduzca su nivel general de estrés/ansiedad

  • Piense de forma más positiva, tanto en general como sobre su sueño
  • Evite el consumo excesivo de alcohol, pastillas para dormir u otras sustancias
  • Visualiza un final feliz para tu sueño mientras estás despierto
  • Duerma entre 7 y 9 horas
  • Añade olores agradables a tu dormitorio
  • Crece. (Los niños, los estudiantes y los solteros son más propensos a tener pesadillas).

Consejos para dejar de tener pesadillas

Algunos de ellos son más fáciles de decir que de hacer, pero veamos por qué se dice que funcionan.

¿Cuándo son las pesadillas un problema grave?

Las pesadillas recurrentes son un síntoma muy común del trastorno de estrés postraumático, pueden ser un efecto secundario de ciertos medicamentos y, en algunos casos, te ponen en riesgo de hacerte daño a ti mismo o a otros.

Por lo tanto, si has sufrido un trauma, has empezado o dejado de tomar una medicación recientemente o te comportas de forma violenta mientras duermes, habla con un médico de inmediato sobre tus pesadillas.

Si sus pesadillas son más bien una molestia, ¡siga leyendo!

Mujer tratando de dormir

1) Reduzca su nivel general de estrés/ansiedad

El estrés y la ansiedad se trasladan de nuestra vida de vigilia al mundo de los sueños. Los síntomas de ansiedad, como la inquietud, el aumento del ritmo cardíaco, la respiración acelerada y los problemas gastrointestinales, dificultan la conciliación del sueño.

Los sueños que se producen en los primeros momentos antes de quedarnos dormidos suelen ser menos surrealistas que los que se producen más tarde en nuestro ciclo de sueño.

Por lo tanto, si sus pesadillas se producen a primera hora de la noche o parecen referirse a acontecimientos de la vida real -como presentarse sin estar preparado a una reunión importante, por ejemplo-, podría ser una señal de que está estresado.

Los métodos clásicos de reducción del estrés, como hacer más ejercicio, hablar con los amigos más a menudo y dejar el trabajo que no te gusta, son opciones que debes considerar. Otra cosa que también te puede funcionar para solucionar el problema con las pesadillas es conseguir un colchon individual suave y cómodo para que tu descanso sea más agradable.

Edredón de cama

¿Qué es un edredón de cama?

Edredón ¿No suena muy elegante? Eso es porque es francés: “nórdico” . Una palabra francesa para “plumón”, relleno tradicional

El edredón suele ser la capa superior de la ropa de cama. Algunos durmientes prefieren prescindir de la sábana superior cuando utilizan un edredón, ya que la funda nórdica cumple prácticamente la misma función que la sábana superior. De hecho, esta es una práctica bastante habitual en todos los luagres del mundo pero muy común en México.

Qué es un edredón

 

4 ventajas de dormir con un edredón

  • Fácil de limpiar
  • Cómodo
  • Ahorro de tiempo
  • Disponible en muchos estilos

Elegir la ropa de cama perfecta para su nuevo colchón puede ser abrumador, pero también inspirador y emocionante. Cargar con las almohadas, la ropa de cama, las fundas, los edredones y, sí, el edredón y la funda nórdica, puede llenarte de ilusión por meterte en la cama y dormir bien por la noche. La ropa de cama adecuada y los colchones pueden ayudar a crear un capullo de sueño suave, acogedor y perfecto que te permita obtener el sueño reparador que necesitas. Un juego de edredón de felpa, suave y acogedor suele ser el toque final perfecto para su ropa de cama.

¿Qué es un edredón?

Por extraño que parezca, un edredón es como un gran saco: está hecho de varios tipos de tejido cosidos para formar una gran bolsa, y luego se rellena con plumón o algún tipo de alternativa al plumón que sea agradable y suave, y acogedor.

edredón

La amplia gama de alternativas al plumón puede incluir poliéster, seda, lana u otras plumas. Las alternativas de plumón sintético le permiten encontrar un edredón hipoalergénico si tiene alergias pero quiere seguir teniendo la sensación y la calidad del plumón natural.

Los edredones sintéticos suelen ser más baratos que sus homólogos de plumón natural, y la seda también es una buena opción si necesita un edredón hipoalergénico pero sigue queriendo una fibra natural.

Ahora ya sabes de donde viene la palabra edredón y para qué se usa, compra el ideal para tu cama.

Opciones para dormir profundo

Opciones para dormir profundo

Aquí te dejamos algunas opciones para que puedas dormir profundo durante toda la noche dejando todas las molestias de lado.

Eleve las rodillas

La ciática suele aparecer cuando alguna de las raíces ciáticas de la parte baja de la espalda está comprimida o irritada de alguna manera. Si duerme con las rodillas elevadas, puede minimizar la presión sobre los discos lumbares, lo que puede aliviar la presión y ayudarle a dormir más cómodamente.

Mujer estirando las piernas

Mientras esté tumbado sobre la espalda, puede deslizar simplemente una almohada bajo las rodillas para que le sirva de apoyo. Si una almohada no es suficiente, puede ir añadiendo más hasta alcanzar el nivel de elevación que le resulte más cómodo.

Si prefieres dormir de lado, puedes elevar las rodillas de la misma manera:

Simplemente coloca almohadas debajo de la rodilla superior para que las caderas queden cuadradas mientras duermes. Algunos durmientes ponen una almohada para el cuerpo entre las rodillas para conseguir el nivel adecuado de comodidad.

Dormir en un colchón de apoyo

Algunos enfermos de ciática juran que duermen en el suelo, pero creemos que eso es un poco extremo. Después de todo, el suelo no es el lugar más limpio. Además, la firmeza implacable del suelo duro puede ser demasiado para la mayoría de los durmientes.

Pero puedes asegurarte de dormir en colchones king size más firmes, que ofrezca a tu espalda un apoyo adecuado y alivio de la presión. Los tipos de colchón que utilizan espuma blanda -incluso los colchones de espuma con memoria de gel- pueden permitirle hundirse demasiado en la cama y tener una mala postura mientras duerme, lo que a la larga puede provocar dolor. Pero un colchón de alta calidad con espirales embolsadas y una capa de confort de apoyo, puede darle el nivel de apoyo justo donde lo necesita.

Mujer sentada en una cama

Utilizar parches o cremas para aliviar el dolor

Los parches o cremas para aliviar el dolor, especialmente los que contienen capsaicina o mentol, suelen proporcionar a las personas un gran alivio del dolor del nervio ciático. A veces, el alivio puede durar hasta ocho horas, lo que supone un respiro nocturno completo del dolor ciático. Basta con aplicar el parche o la crema en la parte baja de la espalda o las piernas antes de ir a dormir y luego soñar toda la noche, sin dolor.

Esperamos que estas opciones para dormir te ayuden a descansar profundamente sin duda hay más opciones pero puedes empezar con estas.

Dormitorio con ropa de cama

Opciones de ropa de cama para tu colchón

Si estas buscando la ropa de cama ideal para aumentar tu descanso aquí te compartimos algunos detalles.

Ya sea para decorar un dormitorio, una cabaña o una habitación de invitados, a veces resulta difícil encontrar ropa de cama para un colchón individual.

Hay varios elementos clave que querrás incluir cuando reúnas la ropa de cama para tu colchón individual XL:

6 opciones de ropa de cama

  1. Almohadas
  2. Sábanas
  3. Fundas de almohada
  4. Protector de colchón
  5. Edredón/Compostor
  6. Manta con peso

Colchón

El colchón individual es una opción ideal para personas más altas que necesitan una cama más pequeña para ahorrar espacio, el colchón individual es omnipresente en los campus universitarios y en los campamentos de verano. Lo más probable es que hayas dormido en uno en algún momento. Es un tamaño estupendo para los preadolescentes, los adolescentes y los adultos que necesitan una longitud extra, pero que quieren una cama relativamente pequeña que pueda caber en espacios reducidos, como una cama de dormitorio.

Echemos un vistazo a las opciones de ropa de cama disponibles para crear un entorno de sueño ideal:

Almohadas

No existe una almohada para un colchón individual XL, así que ¿qué tamaño de almohada debes utilizar? La respuesta, en última instancia, es la almohada que te haga sentir más cómodo, y mucho depende de tu forma de dormir.

Una almohada de tamaño estándar, por ejemplo, mide 20 por 26 pulgadas, por lo que es agradable y compacta.

Una almohada estándar cubrirá la mayor parte de tu espacio para dormir en un colchón individual XL, y su tamaño la hace ideal para los durmientes que se quedan casi siempre en la misma posición para dormir durante toda la noche.

Si eres una persona que da vueltas en la cama, es posible que te deslices por el lado de la almohada y duermas parte de la noche con la cabeza directamente sobre el colchón, lo que podría provocar dolores de cuello.

Dormitorio decorado

Una almohada de tamaño queen te proporcionará una zona de descanso un poco más amplia. Una almohada de tamaño queen suele medir 20 por 30 pulgadas, aunque las medidas exactas pueden variar ligeramente según la marca.

Ese poco de longitud extra puede ser una buena solución para los durmientes que se sienten un poco inquietos durante la noche.

Y si realmente quieres ampliar los límites de tu espacio para dormir, puedes optar por una almohada king size, que mide aproximadamente 20 por 36 pulgadas. Con una almohada king size, difícilmente podrás dar vueltas en la cama y no mantener la cabeza en la almohada.

En definitiva, un buen colchón y una buena almohada son el complemento perfecto para dormir toda la noche.

<<Más: Cuáles son los cronotipos de sueño

Relojes-cronotipos

Cuáles son los cronotipos de sueño

¿Quieres saber cuál son los cronotipos de sueño?, no te preocupes. Aquí te damos información que te ayudará a resolver tu duda.

¿Eres una alondra matutina o un búho nocturno?

Resulta que estos dos no son los únicos tipos de durmientes del mundo.

Según los científicos, en realidad hay cuatro cronotipos de sueño, y descubrir cuál eres tú puede ayudar a mejorar tu productividad durante el día, así como tu sueño por la noche al dormir tranquilo en colchones que se adaptan a tus necesidades de sueño.

Mujer durmiendo

Los 4 cronotipos del sueño

  • Oso
  • Lobo
  • León
  • Delfín

El término “cronotipo del sueño” fue acuñado por el experto en sueño Dr. Michael Breus y combina la raíz griega “chrono”, que significa “tiempo” con “tipo”. Así, el término puede traducirse aproximadamente como “tipo de tiempo”.

Cada uno de los cronotipos del sueño se refiere a un patrón de sueño particular y está representado por un animal a cuyos hábitos de sueño se asemeja el cronotipo individual.

Aprender a utilizar este sistema desarrollado por el médico del sueño para su propia vida comienza con la identificación del cronotipo del sueño en el que tú encajas mejor.

Entender los cronotipos del sueño

El conocimiento es poder, y en este caso, conocer tu cronotipo de sueño te da el poder de formar un horario de sueño que reconoce el cableado único de tu cuerpo para maximizar tu calidad de sueño. Este sistema puede ayudar a mejorar el sueño deficiente, potenciar tu actividad física y trabajar de forma más eficaz.

Despertador amarillo

Antes de entrar en cómo determinar tu cronotipo de sueño, es importante entender cómo funcionan los cronotipos de sueño. Esta comprensión comienza con el concepto de ritmos circadianos.

El ritmo circadiano (también conocido como “ciclo de vigilia/sueño”) controla tu reloj interno, es decir, cuándo te apetece dormir y despertarte. Depende de una serie de factores, como la edad y el nivel de actividad física. Los niveles de somnolencia y alerta a lo largo del día están determinados por este reloj circadiano.

Dormir mal suele ser consecuencia de una alteración de tu ciclo circadiano natural. Esto incluye forzarte a despertarte en medio del movimiento ocular rápido, el sueño REM, la etapa final del ciclo circadiano durante la cual sueñas y obtienes el sueño más profundo.

Sin duda para conseguir dormir mejor es necesario que determines cuál es tu cronotipo de sueño cuanto antes.

<<Más: Consigue el mejor colchón en 3 pasos

sofa cama gris

Las ventajas de los sofá cama

¿Estás por comprar un colchón o un sofá cama? entonces este post es para ti, aquí te diremos las ventajas de tener un mueble multifuncional. 

Tipos de sofá cama

Los armazones suelen ser de metal o madera, y son plegables para facilitar el cambio plegable de sofá a cama y viceversa.

Armazones de madera – Un aspecto clásico

Los armazones de madera maciza, como el abedul o el arce, son los mejores armazones para comprar. A diferencia de la versión de tablero, los armazones de madera maciza suelen durar más tiempo y proporcionar un mejor soporte.

Los listones, sobre los que se apoyará el acolchado, ofrecerán el mejor soporte si están separados a la misma distancia y con una anchura de entre 5 y 6 centímetros.

Recuerde que el acolchado se apoyará en los listones, por lo que el espacio entre ellos no debe ser demasiado amplio; no querrá que el colchón se hunda.

Un cuarto multiusos con escritorio y sofá cama - Antes y después

Armazones de metal – Un aspecto contemporáneo

Muchos armazones están hechos de metal, que a menudo viene en opciones plateadas y negras. En cuanto al precio, los marcos de metal son mucho más baratos o más caros que los de madera, dependiendo de la calidad del metal utilizado para el marco.

Las monturas de metal ofrecen un aspecto más contemporáneo que las de madera, y tienen una base sólida que probablemente durará más que la mayoría de las monturas de madera.

Al igual que con los armazones de madera, asegúrese de que los listones estén a la misma distancia y tengan un ancho de al menos 2,5 pulgadas.

Sofá cama: ¿Cuál es el mejor del 2021? | REVIEWBOX

Tamaños y materiales de los sofá cama plegable

Algunos tamaños incluyen:

  • Colchón Queen size nuevo: generalmente de 77 a 80 pulgadas de ancho, mejor para una cama
  • Colchón plegable completo: normalmente de 72 a 75 pulgadas de ancho, mejor para un sofá
  • Colchón plegable Twin: alrededor de 39 pulgadas de ancho
  • Colchón plegable de silla: unas 28 pulgadas de ancho

El grosor de cada colchón variará en función del material del que esté hecho. La mayoría son de unas seis pulgadas, pero pueden ser tan gruesos como un colchón tradicional.

El colchón plegable tradicional japonés se rellenaba con juncos, crin de caballo o paja de arroz. Hoy en día, los futones suelen estar rellenos de algodón.

Los colchones de látex son los más populares en Occidente, ya que el látex es cómodo para dormir. Los colchones básicos están hechos principalmente de algodón y espuma. Otros colchones utilizan poliéster y espuma, o espirales y muelles interiores.

Ahora que sabes más a cerca de las ventajas de un sofá cama, puedes comenzar a buscar en tu tienda de muebles favorito para que descanses mejor.

Más información sobre el estilo de vida: ¿A qué hora es recomendable despertar?

despertador moderno

Los mejores despertadores para tu cuarto

El levantarse después de una noche complicada o un sueño reparador siempre cuesta, pues lo que muchas veces queremos es seguir durmiendo y el despertador suena lo más fuerte posible.

Lo entendemos: ser sacudido del sueño por la explosión de un reloj de alarma no es muy agradable. Ya sea una sirena atronadora, una melodía de piano o el incesante tañido de una campana, los ruidos del reloj de alarma en general no son las mejores cosas para despertar.

A todos nos gusta la sensación de ser atraídos suavemente a la vigilia por el brillo alegre y creciente del sol. Por suerte, ahora puedes incorporar esa sensación a tu rutina matutina con un despertador luminoso.

Puede encontrar relojes despertadores con simulación de salida del sol en muchos modelos diferentes y a distintos precios; a continuación le presentamos algunos de nuestros favoritos.

Los 20 Mejores Radio Despertadores ¡Alarma Ideal! - HerramientasParaTodo

¿Qué es un despertador con brillo de amanecer?

Un reloj despertador para el amanecer es justo lo que parece. En lugar de basarse únicamente en el ruido, un reloj despertador para el amanecer utiliza la luz como señal de que es hora de despertarse.

Comenzando con una luz suave, el despertador luminoso aumentará gradualmente el brillo de la luz que emite. Algunos modelos también pueden emitir un sonido preseleccionado cuando la luz ha alcanzado su máxima intensidad.

En el transcurso de unos 30 minutos, el amanecer simulado pasará de ser un suave resplandor a convertirse en el sol de un hermoso día de primavera, que le hará despertarse suavemente.

Despertador: La Crosse Technology C80994

Si te despiertas malhumorado y desorientado después de que te haya sacado del sueño el chirrido, el lamento o el repiqueteo del despertador, puede que un reloj despertador con simulación de amanecer haga que tu rutina matutina sea mucho más agradable (y reduzca potencialmente tu abuso del botón de repetición).

En lugar de despertarle por el ruido, un reloj despertador luminoso empezará a brillar gradualmente, aumentando la intensidad de la luz en su dormitorio, igual que un amanecer natural.

Algunos modelos también cuentan con un crepúsculo y un amanecer simulados, así como con opciones de sonido relajante para despertarse. Algunos despertadores con luz ofrecen incluso una opción de luz nocturna suave.

Más información: Los riesgos de una cama inflable

El despertador con un toque moderno

El Philips Wake Up Light es un poco diferente a la mayoría de los despertadores con luz. En lugar de la típica luz blanca que utilizan muchos modelos, la versión de Philips comienza con una sutil luz de color rojo que cambia gradualmente a una luz blanca y brillante.

La gente dice que la simulación del amanecer en color es extremadamente relajante y suave, ya que la luz está muy bien difuminada para que nunca resulte deslumbrante.

Muchos durmientes afirman que se despiertan sintiéndose menos confusos o desorientados. Este despertador luminoso también ofrece una gama de cinco sonidos de alarma, y cuenta con una batería de reserva, alarma de reserva y radio.

Este modelo de Philips puede ser el reloj despertador con luz de precio más razonable que también ofrece una simulación más realista del amanecer y el atardecer. Además, es elegante y robusto, y quedará muy bien en cualquier mesita de noche del dormitorio.

Luz conectada para dormir y despertar

El modelo Philips SmartSleep ofrece una suave alarma de amanecer simulada, pero con algunas campanas y silbatos más y una luz de mayor calidad.

Es una actualización popular del modelo anterior de Philips si está buscando algo con características mejoradas como conectarse a colchones queen size nuevos que emiten señales para amanecer mejor.

Por ejemplo, puede elegir este modelo si busca cosas como conectividad Bluetooth, un puerto de carga USB, varias alarmas y más opciones de luz.

También puede programar su alarma de amanecer Philips SmartSleep con su aplicación de smartphone coordinada. Utiliza el mismo crepúsculo y amanecer suaves y teñidos de rojo que la Wake-Up Light HF3520 de Philips.

También puedes controlar tu entorno de sueño con el sensor de humedad y temperatura integrado en el dispositivo, así como realizar un seguimiento de tu horario de sueño con la aplicación Philips SmartSleep.

Reloj despertador Sunrise

Este es un bonito y versátil reloj despertador para el amanecer que cumplirá su función si buscas una opción económica.

El HOmelabs Sunrise Alarm Clock tiene muchas de las características básicas que se encuentran en muchos de los relojes despertadores de gama alta.

Cuenta con una alarma de luz blanca que te despierta suavemente de tu sueño. Puedes programar este despertador con luz para que se atenúe gradualmente por las noches, y también viene con una radio.