Hay mucho mitos sobre a qué hora es recomendable despertar, muchos dicen que cuando el sol comience a salir y otros que hasta que el sol pegue en tu rostro. Aquí la información.
Lo ideal es que necesitemos de siete a nueve horas de sueño reparador cada noche para sentirnos mejor, pero muchos durmientes todavía luchan por establecer una hora ideal para acostarse y levantarse que les permita obtener la cantidad óptima de sueño cada noche.
No existe una versión única de la hora de acostarse o de la hora de despertarse que funcione para todo el mundo. Si actualmente está buscando o estresándose por su hora ideal para despertarse, no tema:
estamos aquí para ayudarle a decidir la mejor hora para despertarse por la mañana que le ayudará a afrontar cada día sintiéndose dueño de él.
Los hábitos matutinos son importantes
Aunque la mayoría de los expertos médicos coinciden en que los adultos deben esforzarse por dormir entre siete y nueve horas por noche, el momento de dormir lo suficiente puede ser diferente para cada persona.
En última instancia, la mejor hora para irse a la cama por la noche y la mejor hora para despertarse cada mañana es muy personal.
Depende de su ritmo circadiano natural, de su deseo de dormir, de su edad, de sus preferencias de estilo de vida y, a veces, incluso de su profesión.
Lo ideal sería dormir como lo hacían nuestros antepasados primitivos, acostándose con la puesta de sol y levantándose con el sol a la mañana siguiente, pero ahora con los colchones king size y la comodidad de un techo, resulta más complicado.
Ahora, no es tan sencillo en la era de la luz artificial y los aparatos electrónicos (que a veces pueden provocar problemas de sueño).
Si te esfuerzas por encontrar la hora ideal para despertarte por la mañana, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a perfeccionar la mejor hora para despertarte.
Tal vez lo más importante sea ser constante con la hora de acostarse y la de despertarse una vez que se haya establecido la que mejor funciona para usted.
También puedes considerar tu colchón y si está creando el ambiente óptimo para dormirte y despertarte por la mañana.
La mejor hora para despertar
Veamos ahora con más detalle las diferentes formas en las que puede determinar la hora ideal para acostarse y la mejor hora para despertarse.
Calcula tu sueño
Uno de los primeros pasos más importantes es determinar cuántas horas de buen sueño necesitas, y una calculadora del sueño puede ayudarte.
Aunque la recomendación estándar es de entre siete y nueve horas por noche para un adulto sano, esto puede cambiar dependiendo de una variedad de factores, incluyendo su edad.
Presta mucha atención a cómo te sientes durante el día con distintas cantidades de sueño y, una vez que hayas decidido cuál es la cantidad ideal de sueño para ti, puedes utilizar una calculadora del sueño para ayudarte a determinar tu rutina ideal a la hora de acostarte y despertarte.
Puedes calcular tu hora ideal para acostarte y despertarte manualmente, o puedes utilizar varias calculadoras de sueño en línea que están disponibles.
Por lo general, estas calculadoras te ofrecen diferentes opciones en función de tu edad y de tus objetivos de sueño. Puedes introducir la hora a la que quieres acostarte y obtener recomendaciones sobre las mejores horas para despertarte y viceversa.
De esta manera, podrás tener un sueño reparador y ser más eficiente día a día y disfrutar de una vida más plena en todo sentido.
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