Las mejores plantas para tu dormitorio

Las mejores plantas para tu dormitorio

Si bien las siguientes plantas serían excelentes en cualquier habitación de su casa, son particularmente beneficiosas en su dormitorio.

Se ha descubierto que muchas de estas plantas ayudan a descansar mejor en el dormitorio acompañada de tu colchon queen size super cómodo suave y reconfortante que te permite tener el descanso que mereces.

La lavanda

No solo es bonita a la vista, sino que también puede ayudarte a descansar mejor. La lavanda es una de las ayudas naturales para dormir más comunes, conocida por ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, permanecer dormido y, en general, también mejorar su calidad de sueño.

La hiedra inglesa

También forma parte de nuestra lista de increíbles plantas de interior para el dormitorio, que se ven comúnmente con zarcillos que se derraman sobre la maceta y cuelgan. Se puede entrenar a la hiedra para que crezca en una enredadera o en un aro para obtener una planta de interior de aspecto más interesante. También es fácil de mantener y puede sobrevivir en cualquier cantidad de luz con muy poca agua.

Plantas

La lengua de la suegra

También conocida como planta de serpiente, es un gran purificador de aire, lo que la convierte en una excelente opción para el santuario de su dormitorio. Con hojas altas, verdes y amarillas, también ofrece una imagen interesante para su espacio.

Las orquídeas y las suculentas

También mejoran la calidad del aire en un espacio, específicamente una vez que se pone el sol. Por la noche, cuando se detiene la fotosíntesis, la mayoría de las plantas comienzan a absorber oxígeno y a liberar dióxido de carbono. Las orquídeas y las suculentas, sin embargo, hacen lo contrario, proporcionando una mejor calidad del aire mientras duermes. (¡Las bromelias también hacen esto!) Sin mencionar que ambas son hermosas adiciones a la estética de su dormitorio.

Las plantas de hoja perenne chinas

Son excelentes plantas de interior para principiantes, especialmente (a menudo se las conoce como la planta de interior más resistente). Puede vivir en la mayoría de los entornos y necesita muy poca atención. Además, son bonitas, con hojas puntiagudas de color verde oscuro con patrones blancos, grises y crema. Son otra planta purificadora de aire, lo que las hace ideales para el dormitorio.

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Hombre meditando en dormitorio

Tu santuario es tu dormitorio

Te compartimos una forma asequible de renovar el santuario de tu dormitorio para que vivas en armonía la mayor parte del día.

La vida sería tan aburrida si todos fueran iguales. Lo mismo puede decirse de su dormitorio. Pasas un tercio de tu vida en la cama con un colchon spring air matrimonial (y aún más en tu dormitorio), por lo que debe ser un santuario de descanso y relajación, con toques personales que lo hagan único y tuyo. Si tu dormitorio te aburre, tal vez sea hora de un cambio de imagen.

La mayoría de las personas probablemente no tengan miles de pesos para financiar los cambios de imagen de su dormitorio cada vez que se aburren con la configuración de su dormitorio. Pero eso no significa que no pueda renovar su espacio, hay muchas formas rentables de arreglar su habitación.

Refresque su espacio, recupere su descanso

Transforme su monótono dormitorio en un santuario en el que podrá relajarse y recargar energías. Compartimos nuestra forma favorita de dar nueva vida a su dormitorio sin arruinarse:

Dormitorio

Dale vida a tus muros

Cambiar el color de sus paredes (o agregar una pared de acento) es una forma de bricolaje rentable para arreglar su espacio. Elija un color nuevo y fresco y pase el fin de semana repintando su habitación.

Si pintar es un compromiso demasiado grande, vaya más simple: intente despegar y pegar el papel tapiz. Hay docenas de colores y patrones disponibles en tiendas y en línea. Simplemente pele y pegue para aplicar. Cuando esté listo para quitarlo o cambiarlo, simplemente quítelo de la pared. Los precios varían según la calidad y el tipo de papel tapiz que elija, pero en general, esta es una forma bastante económica de hacer que su espacio se vea elegante y fresco. ¿Todavía te suena demasiado ambicioso? No hagas toda tu habitación. Solo agrega una pared de acento interesante. Agregue un toque de color o patrón en la pared en la que vive su cama para una apariencia nueva y divertida.

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Reinvierte en tu descanso con tus impuestos

Reinvierte en tu descanso con tus impuestos

Reinvierte en tu descanso: 1 forma inteligente de usar tu declaración de impuestos es comparando ese colchón que necesitas.

Es esa época del año otra vez: la primavera ha llegado y es hora de hacer sus impuestos (si aún no lo ha hecho). El papeleo y los números pueden ser un dolor de cabeza, pero para algunas personas, la temporada de impuestos tiene un lado positivo: obtener una declaración de impuestos.

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Si está esperando una declaración de impuestos o ya ha recibido una, ¿qué hace con el dinero extra? ¿Lo guardas? ¿Gastarlo? ¿Invertirlo?

Pagar impuestos

Antes de tomar una decisión, es importante recordar que su reembolso no es solo un bono extra. Es dinero por el que trabajaste duro y lo ganaste durante todo el año, por lo que debes ser inteligente con la forma en que lo gastas.

 

Ahora, no estamos diciendo que vas a obtener suficiente dinero en tu devolución de impuestos para tomarte unas vacaciones en Europa (¡¿no sería bueno ?!) o jubilarte temprano (oye, podemos soñar), pero hay algunas cosas en las que podrás gastarlo. Desde guardarlo hasta darse un gusto, compartimos 4 formas inteligentes en las que puede usar su declaración de impuestos este año.

  1. Guardar, guardar, guardar

Por supuesto, guardar su devolución de impuestos siempre es una buena idea. Al poner los fondos en ahorros (incluso si solo ahorra una parte de su devolución), está mejor preparándose para el futuro. Tal vez esté ahorrando para comprar una casa o un automóvil nuevo. Su declaración de impuestos puede ser la última cantidad de fondos que necesite para realizar su compra o acercarlo a su objetivo.

Al guardar el efectivo de su reembolso de dinero, también se está preparando para cualquier evento inesperado o emergencia. ¿Qué pasa si su refrigerador deja de funcionar? ¿Qué pasa si tu auto se descompone? ¿Y si pierde su trabajo? Si bien esperamos que ninguna de estas cosas suceda, la verdad es que la vida sucede. Tener un fondo de emergencia puede ser un gran salvavidas y, mientras tanto, darte tranquilidad.

Reinvierte en tu descanso

También puede depositar su reembolso de dinero en su cuenta de jubilación. Descargo de responsabilidad, no somos planificadores financieros; dormir es más lo nuestro, por lo que recomendamos hablar con un profesional para que le aconseje sobre finanzas y ahorros. Ellos pueden orientarlo en la dirección correcta y ayudarlo a tomar decisiones inteligentes con su reembolso de impuestos. Pero quizá una buena idea en la que puedes gastar tu dinero es comprando ese colchon individual spring air que necesitas hace un tiempo para lograr un mekor descanso.

Cómo elegir los tapones para dormir

Si en tu dormitorio se oye más que un tranquilo prado campestre, estás infringiendo las normas de la Organización Mundial de la Salud. No te preocupes. No te arrastrarán a una mazmorra secreta en su sede de Suiza, pero según sus investigaciones, podrías estar acortando tu vida.

30 decibelios, igual que en una zona rural tranquila, es el nivel de ruido recomendado por la OMS para un sueño de calidad.

tapones para dormir

Los tapones desechables, la mayoría de los cuales tienen una puntuación de reducción de ruido de 30 decibelios o más, pueden transformar tu entorno.

Sonoro en el ambiente sereno que necesitas para dormir. Es decir, este pequeño objeto para dormir puede ayudarte a lograr un descanso que no solo dependa del material del que están hechos los colchones que utilizas en tu casa para dormir.

Hablemos de los cinco tipos principales de tapones para los oídos que busca la gente:

  • desechables
  • reutilizables – ¡no se recomienda!
  •  con cancelación de ruido – ¡no existen!
  • Bluetooth
  • personalizados

Vamos a explicar los pros y los contras de todos estos tipos, incluyendo una estimación del coste anual de los productos para ayudarte a ver cuántos cafés tendrás que saltarte para pagarlos.

Aunque, si estos tapones bloquean el sonido del roncador que está a tu lado, dormirás mejor y quizá no necesites esas carreras de café.

Primero, un dato importante. La mayoría de los tapones para los oídos están diseñados para personas que se enfrentan a ruidos fuertes durante el día, como la gente que conduce maquinaria pesada. La comodidad no es la principal preocupación. Algunos tapones para los oídos que son eficaces para el uso diurno, serían francamente imposibles de usar para un buen sueño por la noche.

Tapones de oído desechables

Los tapones de oído desechables están fabricados con materiales económicos como la espuma o la silicona.

Tapones de oído desechables

Tapones de espuma

Los tapones desechables, fabricados con una de las primeras formas de espuma con memoria, se expanden en el oído tras su inserción. Taponan el canal auditivo como si fueran rocas frente a la entrada de una cueva.

Son los tapones más baratos por uso, pero la mayoría se recomiendan para un solo uso. Puedes reutilizarlos, pero existe un riesgo inherente de infección cada vez que reutilizas material médico. Utilice su mejor criterio.

Esperamos que con estas opciones de tampones puedas obtener el descanso que necesitas para dormir toda lo noche.

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Padres durmiendo con bebé

Guía para padres sobre el sueño

Ser padres de un recién nacido puede ser uno de los momentos más gratificantes de tu vida.

Oler la leche en los labios del bebé, sentir el calor del bebé acurrucado en tus brazos – pero también, recoger a tu pequeño hambriento e impaciente cada 2-3 horas para alimentarlo y cuidarlo.

No es de extrañar que la mayoría de los padres recién llegados, con los ojos aturdidos, no sean capaces de apreciar plenamente a su bebé. Sufren de privación de sueño. De hecho, casi dos tercios de los nuevos padres no duermen lo suficiente, según una encuesta de la Fundación Nacional del Sueño.

Cuando se es madre lactante de un bebé de 6 meses y se cuida a la vez de un niño de 2 y otro de 4 años, como es el caso de Rebecca, se agradece todo el sueño que se pueda conseguir.

Dormir mejor como padre de un recién nacido

“Después de que naciera María, me levantaba cada tres horas”, recuerda Rebeca. A la mañana siguiente se despertaba agotada. “Era difícil concentrarse o tener paciencia con mis otros hijos cuando estaba tan cansada”.

Por suerte, existen consejos y trucos para recuperar el descanso, aunque no se llegue a las 7-9 horas recomendadas por la Fundación Nacional del Sueño.

La clave para dormir mejor es saber qué esperar en cada etapa del desarrollo del niño. De este modo, sabrá dónde es probable que se produzca la falta de sueño, aprenderá consejos para un mejor autocuidado y encontrará formas de dormir más, para poder disfrutar plenamente de sus aventuras diarias juntos. Sin embargo, también es importante recordar que encontrar los colchones adecuados para dormir es el primer paso para un descanso gratificante, aunque se trate de cinco minutos.

Dormir mejor como padre de un recién nacido

¿Recuerda que antes de tener hijos se levantaba renovado y listo para empezar el día?

Dormir bien es la forma que tiene el cuerpo de recargarse y restaurarse. Los nuevos padres necesitan esa energía extra, esa enorme paciencia y esa claridad de pensamiento que proporciona el descanso completo para afrontar los retos diarios de la vida y mantener la calma para desactivar el drama diario. Los padres deben tomar decisiones responsables en fracciones de segundo y, por supuesto, proporcionar un entorno nutritivo y estimulante para que su familia prospere.

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siesta de café

¿Qué es una siesta de café?

No sabes qué es una siesta de café no te preocupes aquí te decimos todo lo que necitas saber para que la pongas en práctica.

Cómo hacer la siesta perfecta del café

Ah, el bajón de energía de la tarde. El slog de horas después del almuerzo y antes de la cena cuando toda tu energía y fuerza van a mantener tus ojos abiertos y tu cuerpo en movimiento. Coges una taza de café, seguida rápidamente por otra… y luego otra. “¿Algún monstruo preparó café descafeinado?”, te preguntas mientras esperas desesperadamente el impulso de energía que promete el consumo de cafeína.

Si esto le suena a usted, entonces puede ser un candidato ideal para una siesta de café. Olvídate de tu taza de café habitual y prueba la última tendencia que se está gestando para los amantes del café y del sueño por igual: el nappuccino.

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¿Qué es una siesta de café?

¿Mantequilla de cacahuete y mermelada, Hall & Oates, café y siesta? Aunque la combinación de cafeína y sueño puede parecer contradictoria, tomar una taza de café justo antes de acostarse puede hacer que te sientas con más energía al despertar.

La ciencia dice que esta idea no es una quimera, sino una reacción química real. El culpable de esos bajones de energía vespertinos se llama adenosina, un compuesto químico que se encuentra en el cuerpo y que favorece el sueño. En el punto álgido del cansancio, la adenosina circula por el cuerpo en grandes cantidades y sólo empieza a disminuir una vez que comienza el sueño.

siesta de café

¿Cómo puede ayudar una siesta de café?

Cuando se trata de bienes inmuebles en el cerebro, los receptores son el equivalente a una propiedad en primera línea de playa, y la cafeína compite con la adenosina por la oferta ganadora.

Aunque la cafeína no puede reducir el nivel de adenosina en el cuerpo (sólo el sueño puede hacerlo), puede bloquear los efectos de la adenosina uniéndose a los receptores cerebrales, lo que le permite despertarse con energía y renovado, en lugar de cansado y aturdido.

Pero es importante recordar que la siesta del café es realmente un dúo y no un solo. Al tomar café y luego hacer una siesta rápida, le estás dando a tu cuerpo lo mejor de ambos mundos. Mientras duermes, la adenosina empezará a desaparecer naturalmente de tus receptores cerebrales, y esencialmente extenderá la alfombra de bienvenida para que la cafeína, aún más energizante, ocupe su lugar. ¿El resultado? Una armonía perfecta de energía y alerta que sólo puede lograrse combinando cafeína y sueño.

Nuestros mejores consejos para la siesta con café

Beber café, dormir la siesta en algunos de los colchones king size que permiten un descanso excelente, conquistar el mundo. Suena bastante fácil, pero hay algunos consejos y trucos que debes tener en cuenta antes de intentar tu primera siesta de café.

Mujer descansando sin pesadillas

Aprende como acabar con las pesadillas

Si tienes problemas al ir a la cama no te preocupes aquí te damos un consejo para acabar con las pesadillas de forma rápida.

Cómo acabar con las pesadillas

Alrededor del 5 por ciento de las personas tienen pesadillas persistentes en cualquier momento. Así que -matemáticas en curso- si “la gente que tiene pesadillas” fuera un estado de México, sería el cuarto más grande con 16 millones de personas. No estás solo.

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Aquí están las siete mejores maneras de detener las pesadillas.

Mujer durmiendo

Reduzca su nivel general de estrés/ansiedad

  • Piense de forma más positiva, tanto en general como sobre su sueño
  • Evite el consumo excesivo de alcohol, pastillas para dormir u otras sustancias
  • Visualiza un final feliz para tu sueño mientras estás despierto
  • Duerma entre 7 y 9 horas
  • Añade olores agradables a tu dormitorio
  • Crece. (Los niños, los estudiantes y los solteros son más propensos a tener pesadillas).

Consejos para dejar de tener pesadillas

Algunos de ellos son más fáciles de decir que de hacer, pero veamos por qué se dice que funcionan.

¿Cuándo son las pesadillas un problema grave?

Las pesadillas recurrentes son un síntoma muy común del trastorno de estrés postraumático, pueden ser un efecto secundario de ciertos medicamentos y, en algunos casos, te ponen en riesgo de hacerte daño a ti mismo o a otros.

Por lo tanto, si has sufrido un trauma, has empezado o dejado de tomar una medicación recientemente o te comportas de forma violenta mientras duermes, habla con un médico de inmediato sobre tus pesadillas.

Si sus pesadillas son más bien una molestia, ¡siga leyendo!

Mujer tratando de dormir

1) Reduzca su nivel general de estrés/ansiedad

El estrés y la ansiedad se trasladan de nuestra vida de vigilia al mundo de los sueños. Los síntomas de ansiedad, como la inquietud, el aumento del ritmo cardíaco, la respiración acelerada y los problemas gastrointestinales, dificultan la conciliación del sueño.

Los sueños que se producen en los primeros momentos antes de quedarnos dormidos suelen ser menos surrealistas que los que se producen más tarde en nuestro ciclo de sueño.

Por lo tanto, si sus pesadillas se producen a primera hora de la noche o parecen referirse a acontecimientos de la vida real -como presentarse sin estar preparado a una reunión importante, por ejemplo-, podría ser una señal de que está estresado.

Los métodos clásicos de reducción del estrés, como hacer más ejercicio, hablar con los amigos más a menudo y dejar el trabajo que no te gusta, son opciones que debes considerar. Otra cosa que también te puede funcionar para solucionar el problema con las pesadillas es conseguir un colchon individual suave y cómodo para que tu descanso sea más agradable.

Edredón de cama

¿Qué es un edredón de cama?

Edredón ¿No suena muy elegante? Eso es porque es francés: “nórdico” . Una palabra francesa para “plumón”, relleno tradicional

El edredón suele ser la capa superior de la ropa de cama. Algunos durmientes prefieren prescindir de la sábana superior cuando utilizan un edredón, ya que la funda nórdica cumple prácticamente la misma función que la sábana superior. De hecho, esta es una práctica bastante habitual en todos los luagres del mundo pero muy común en México.

Qué es un edredón

 

4 ventajas de dormir con un edredón

  • Fácil de limpiar
  • Cómodo
  • Ahorro de tiempo
  • Disponible en muchos estilos

Elegir la ropa de cama perfecta para su nuevo colchón puede ser abrumador, pero también inspirador y emocionante. Cargar con las almohadas, la ropa de cama, las fundas, los edredones y, sí, el edredón y la funda nórdica, puede llenarte de ilusión por meterte en la cama y dormir bien por la noche. La ropa de cama adecuada y los colchones pueden ayudar a crear un capullo de sueño suave, acogedor y perfecto que te permita obtener el sueño reparador que necesitas. Un juego de edredón de felpa, suave y acogedor suele ser el toque final perfecto para su ropa de cama.

¿Qué es un edredón?

Por extraño que parezca, un edredón es como un gran saco: está hecho de varios tipos de tejido cosidos para formar una gran bolsa, y luego se rellena con plumón o algún tipo de alternativa al plumón que sea agradable y suave, y acogedor.

edredón

La amplia gama de alternativas al plumón puede incluir poliéster, seda, lana u otras plumas. Las alternativas de plumón sintético le permiten encontrar un edredón hipoalergénico si tiene alergias pero quiere seguir teniendo la sensación y la calidad del plumón natural.

Los edredones sintéticos suelen ser más baratos que sus homólogos de plumón natural, y la seda también es una buena opción si necesita un edredón hipoalergénico pero sigue queriendo una fibra natural.

Ahora ya sabes de donde viene la palabra edredón y para qué se usa, compra el ideal para tu cama.

Opciones para dormir profundo

Opciones para dormir profundo

Aquí te dejamos algunas opciones para que puedas dormir profundo durante toda la noche dejando todas las molestias de lado.

Eleve las rodillas

La ciática suele aparecer cuando alguna de las raíces ciáticas de la parte baja de la espalda está comprimida o irritada de alguna manera. Si duerme con las rodillas elevadas, puede minimizar la presión sobre los discos lumbares, lo que puede aliviar la presión y ayudarle a dormir más cómodamente.

Mujer estirando las piernas

Mientras esté tumbado sobre la espalda, puede deslizar simplemente una almohada bajo las rodillas para que le sirva de apoyo. Si una almohada no es suficiente, puede ir añadiendo más hasta alcanzar el nivel de elevación que le resulte más cómodo.

Si prefieres dormir de lado, puedes elevar las rodillas de la misma manera:

Simplemente coloca almohadas debajo de la rodilla superior para que las caderas queden cuadradas mientras duermes. Algunos durmientes ponen una almohada para el cuerpo entre las rodillas para conseguir el nivel adecuado de comodidad.

Dormir en un colchón de apoyo

Algunos enfermos de ciática juran que duermen en el suelo, pero creemos que eso es un poco extremo. Después de todo, el suelo no es el lugar más limpio. Además, la firmeza implacable del suelo duro puede ser demasiado para la mayoría de los durmientes.

Pero puedes asegurarte de dormir en colchones king size más firmes, que ofrezca a tu espalda un apoyo adecuado y alivio de la presión. Los tipos de colchón que utilizan espuma blanda -incluso los colchones de espuma con memoria de gel- pueden permitirle hundirse demasiado en la cama y tener una mala postura mientras duerme, lo que a la larga puede provocar dolor. Pero un colchón de alta calidad con espirales embolsadas y una capa de confort de apoyo, puede darle el nivel de apoyo justo donde lo necesita.

Mujer sentada en una cama

Utilizar parches o cremas para aliviar el dolor

Los parches o cremas para aliviar el dolor, especialmente los que contienen capsaicina o mentol, suelen proporcionar a las personas un gran alivio del dolor del nervio ciático. A veces, el alivio puede durar hasta ocho horas, lo que supone un respiro nocturno completo del dolor ciático. Basta con aplicar el parche o la crema en la parte baja de la espalda o las piernas antes de ir a dormir y luego soñar toda la noche, sin dolor.

Esperamos que estas opciones para dormir te ayuden a descansar profundamente sin duda hay más opciones pero puedes empezar con estas.

Dormitorio con ropa de cama

Opciones de ropa de cama para tu colchón

Si estas buscando la ropa de cama ideal para aumentar tu descanso aquí te compartimos algunos detalles.

Ya sea para decorar un dormitorio, una cabaña o una habitación de invitados, a veces resulta difícil encontrar ropa de cama para un colchón individual.

Hay varios elementos clave que querrás incluir cuando reúnas la ropa de cama para tu colchón individual XL:

6 opciones de ropa de cama

  1. Almohadas
  2. Sábanas
  3. Fundas de almohada
  4. Protector de colchón
  5. Edredón/Compostor
  6. Manta con peso

Colchón

El colchón individual es una opción ideal para personas más altas que necesitan una cama más pequeña para ahorrar espacio, el colchón individual es omnipresente en los campus universitarios y en los campamentos de verano. Lo más probable es que hayas dormido en uno en algún momento. Es un tamaño estupendo para los preadolescentes, los adolescentes y los adultos que necesitan una longitud extra, pero que quieren una cama relativamente pequeña que pueda caber en espacios reducidos, como una cama de dormitorio.

Echemos un vistazo a las opciones de ropa de cama disponibles para crear un entorno de sueño ideal:

Almohadas

No existe una almohada para un colchón individual XL, así que ¿qué tamaño de almohada debes utilizar? La respuesta, en última instancia, es la almohada que te haga sentir más cómodo, y mucho depende de tu forma de dormir.

Una almohada de tamaño estándar, por ejemplo, mide 20 por 26 pulgadas, por lo que es agradable y compacta.

Una almohada estándar cubrirá la mayor parte de tu espacio para dormir en un colchón individual XL, y su tamaño la hace ideal para los durmientes que se quedan casi siempre en la misma posición para dormir durante toda la noche.

Si eres una persona que da vueltas en la cama, es posible que te deslices por el lado de la almohada y duermas parte de la noche con la cabeza directamente sobre el colchón, lo que podría provocar dolores de cuello.

Dormitorio decorado

Una almohada de tamaño queen te proporcionará una zona de descanso un poco más amplia. Una almohada de tamaño queen suele medir 20 por 30 pulgadas, aunque las medidas exactas pueden variar ligeramente según la marca.

Ese poco de longitud extra puede ser una buena solución para los durmientes que se sienten un poco inquietos durante la noche.

Y si realmente quieres ampliar los límites de tu espacio para dormir, puedes optar por una almohada king size, que mide aproximadamente 20 por 36 pulgadas. Con una almohada king size, difícilmente podrás dar vueltas en la cama y no mantener la cabeza en la almohada.

En definitiva, un buen colchón y una buena almohada son el complemento perfecto para dormir toda la noche.

<<Más: Cuáles son los cronotipos de sueño