Te decimos qué significa hacer ejercicio por la noche para tu sueño así que sigue leyendo hasta el final este texto seguro te sorprenderás.
Qué significa hacer ejercicio por la noche para tu sueño
Aunque la ciencia del sueño es algo turbio, constantemente estamos aprendiendo más y más sobre lo que significa una buena siesta para nuestras mentes y cuerpos.
También estamos teniendo que desaprender un montón de información incorrecta que nos han dado toda la vida en relación con el sueño. Como que hacer ejercicio antes de acostarse no es bueno.
Pensando ahora en esta tonta teoría, la idea no tiene sentido. Tal vez quien ideó este concepto creía que el subidón de adrenalina y el aumento de la temperatura corporal mantendrían a una persona despierta durante horas, pero en los últimos cinco años, más o menos, la investigación ha demostrado que el ejercicio -no importa cuándo se realice- es estupendo para todas las personas, especialmente para aquellas que sufren trastornos del sueño, sueño alterado e incluso insomnio.
Sí, salir a la calle bien temprano para aprovechar el sol de la mañana ayuda a dar energía a una persona y a empezar bien el día. Pero la mayoría de nosotros llevamos una vida bastante ajetreada, con niños, mascotas y trabajos a tiempo completo. Levantarse una o dos horas antes todos los días para hacer ejercicio no parece precisamente divertido. (Además, reduce el tiempo de siesta, algo que todos sabemos que es muy valioso).
Los investigadores dicen que el tipo de ejercicio que hagas por la tarde y por la noche no debería importar; lo que importa es que tengas tiempo y motivación para ir a mover tu cuerpo. Ya sea corriendo, nadando, haciendo pesas, practicando muay thai o lo que sea, lo importante es salir y hacerlo.
Sin embargo, es importante prestar atención a tu cuerpo y a cómo responde al ejercicio. Si eres una de esas personas que podría escalar una montaña después de correr 8 kilómetros, quizá hacer ejercicio por la noche no sea la mejor idea para ti. Tal vez si estás haciendo un ejercicio más intenso (por ejemplo, un WOD de Crossfit o una sesión de MMA), podrías hacer algo de yoga o dar un paseo de enfriamiento para relajar tu mente y tu cuerpo.
También un punto importante para tener un buen sueño durante toda la noche sería comprar un colchón nuevo durante el hot sale para obtener un mejor descanso.