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Te compartimos información que tiene que ver con la altura de la cama y del colchón segur no habías pensando en esto pero no te preocupes.

Altura de la cama y del colchón

La mayoría de la gente piensa en el tamaño del colchón cuando se trata de encontrar una cama nueva. Pero la altura de la cama y la altura del colchón a menudo se pasan por alto como factores que afectan la comodidad personal, la salud corporal y la estética general de su espacio para dormir. Una noche de sueño increíble se deshace rápidamente si tiene dificultades para levantarse de la cama.

Cómo determinar la mejor altura de cama para ti

¿Por qué quieres comprar una cama nueva?

Comprar una cama y un colchón restonic individual nuevos no es una inversión pequeña. Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo (o intentándolo) , por lo que encontrar el colchón adecuado afecta a nuestro bienestar general.

Haz una lista de lo que te gusta de tu colchón actual y lo que no. ¿Es difícil entrar o salir de la cama? ¿Usted y su pareja no tienen suficiente espacio para estirarse cómodamente?

Tómese el tiempo para construir la cama perfecta tomando una decisión informada basada en su posición para dormir, el nivel de firmeza y la decoración de su dormitorio.

¿Qué factores físicos se deben considerar en la altura de la cama?

Considere su altura frente a la altura total de la cama para garantizar una experiencia de sueño perfecta. Si eres pequeña, no deberías necesitar un taburete para subirte a la cama.

Por el contrario, si eres alto, no querrás tener que agacharte de forma incómoda para subirte al colchón. Por lo general, una cama debe estar a la altura de las rodillas o aproximadamente a dos pies del suelo.

La edad es otro factor crítico en la elección de la altura de la cama. Los adultos mayores pueden perder el equilibrio o caerse de una altura de colchón demasiado alta. Una altura de colchón demasiado baja puede causar una presión dolorosa en las articulaciones.

La altura adecuada de la cama puede ayudar a prevenir lesiones y distensiones.

¿Qué factores médicos se deben considerar?

Los factores médicos como la fibromialgia, la enfermedad degenerativa del disco y el dolor muscular juegan un papel importante en la determinación de la mejor altura general de la cama.

Piense en la capacidad de acostarse y levantarse de la cama fácilmente y sin ejercer una presión excesiva sobre su cuerpo. Levantarse de una cama de baja altura puede causar presión y dolor innecesarios.

Alternativamente, si sus pies no pueden tocar el piso mientras está sentado en un colchón de espuma viscoelástica de 18 pulgadas encima de un somier de 9 pulgadas, levantarse de una cama más alta puede causar problemas similares.

Si tiene problemas físicos o limitaciones que requieren una altura de cama específica, hable con su médico para que le recomiende y personalice su colchón y armazón de cama en consecuencia.

¿Qué tamaño de colchón se ajusta a sus necesidades espacial y estéticamente?

Si bien un colchón tamaño king ofrece mucho espacio para dormir, ¿se adapta al espacio de su dormitorio? Compare las medidas generales de su habitación con las medidas de la cama (colchón y armazón incluidos). Asegúrate de poder moverte fácilmente por el dormitorio y de tener espacio para tus muebles.

El tamaño del colchón y la altura de la cama también pueden afectar la estética de una habitación. Las alturas de las camas tradicionales complementan las habitaciones más grandes con techos abovedados, mientras que los colchones de bajo perfil dan la apariencia de más espacio.

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El colchón king size es uno de los primeros en ingresar al mercado de la cama en la caja de espuma. La compañía lanzó su primer colchón, el king size hace unos 10 años.

Le siguió king size con dos híbridos. Además de las camas, king sizes vende una variedad de otros productos para dormir, como almohadas, ropa de cama, armazones de cama y camas para perros. Siga leyendo y verá por qué es uno de los durmientes de espuma más populares del mercado.

Diseño de colchón king size:

¿De qué están hechos los colchones king size?

La cama king size en una caja, es un colchón de espuma de calidad diseñado para brindar enfriamiento y soporte. Las reseñas de king size de los clientes son en su mayoría excelentes, gracias a la construcción de calidad de la cama. El colchón king size cuenta con tres capas de espuma. Son:

• Capa superior: espuma transpirable aireada
• Capa intermedia: soporte zonificado de espuma
• Capa inferior: una base de espuma de polietileno densa para mayor estabilidad

El colchón está envuelto en una cubierta elástica de mezcla de poliéster que es resistente a las manchas para brindar la máxima durabilidad.

Lo mejor de todo es que la funda permite que la capa superior aireada y transpirable funcione, ya que está diseñada para mantenerte fresco y cómodo cuando duermes, incluso si tiendes a sobrecalentarte por la noche.

La revisión más común del colchón king size de los clientes comenta lo bien equilibrado que es el colchón de espuma para todos los estilos de sueño.

Tres zonas de apoyo están diseñadas para adaptarse a cualquier tipo de durmiente. Pero si es más pesado o prefiere soporte adicional, puede actualizar al king size Hybrid con una capa adicional de bobinas.

También te puede interesar: Combina tu habitación con el color gris

¿Qué es un edredón de cama?

El color es uno de los factores que afectan a nuestro sueño, entorno y ánimo, por ello muchas personas optan por pintar su cuarto de color claro, sin embargo, también puede ser un color más neutro como el gris. 

Aquí te dejamos 5 ideas que puedes utilizar para tener una habitación de color gris y combinar desde la cama hasta el closet.

Desde el gris oscuro atmosférico hasta el gris pastel claro, aquí le mostramos cómo elegir y actualizar su dormitorio con gris

Ideas para habitaciones grises

En los últimos años, el gris se ha convertido en un firme favorito para la decoración, en cualquier habitación. Gracias a su versatilidad, el gris se considera un tono atemporal que nunca pasa de moda, lo que lo convierte en una opción de moda para crear ideas de dormitorios elegantes.

Entre los grises claros y los grises oscuros, los grises cálidos y los grises fríos, y sin olvidar todos los grises intermedios, este neutro tan versátil tiene más posibilidades de lo que se cree”, explica Charlotte Cosby, directora creativa de Farrow & Ball.

El gris es uno de esos tonos maravillosamente adaptables que funcionan con casi cualquier acento de color, por lo que es ideal para los salones y los dormitorios especialmente, zonas en las que es más probable que se introduzcan mayores acentos de color, a través de sofás y muebles blandos hasta camas tapizadas y ropa de cama.

Tenga en cuenta su estilo a la hora de planificar una combinación de colores grises. Es decir, busque la mejor pintura gris para las paredes que se adapte a sus gustos personales y luego construya una decoración en torno a ese tono.

Si prefieres un dormitorio moderno, es posible que quieras tonos de gris más profundos y dramáticos. Combínalos con metal y cristal para conseguir un toque industrial.

En un dormitorio de estilo vintage o tradicional, introduce tonos suaves y empolvados de azul o rosa para suavizar el gris. Una de las alegrías de decorar con gris es su gran versatilidad: se ve fabulosamente en casa en cualquier estilo de decoración, como verás con nuestras ideas de dormitorios grises a continuación.

Mantener la sencillez con paredes y suelos de color gris pálido

Para una combinación de colores suave en el dormitorio, pinta las paredes, los suelos e incluso un armario empotrado a juego en un tono gris medio.

Se convierte en el telón de fondo perfecto para cualquier selección de ropa de cama de color acentuado, ya sea lisa o con dibujos, no puede equivocarse.

Prueba con lisos de color terracota rosado y verde azulado oscuro, o ve a por todas con un floral de gran tamaño o un geométrico moderno, en tonos pastel.

Usa el gris para acentuar los rasgos originales

Un gris fuerte -Natural Slate de Dulux- celebra las excentricidades de esta habitación abuhardillada. Mientras que el zócalo, la pared y una parte del techo están pintados en Blanco Algodón, el resto se ha pintado en gris, acentuando su peculiar arquitectura y acogiendo lo que podría haber sido un espacio frío e incómodo.

El colchón es uno de los elementos más importantes para combinar bien una habitación, sin embargo, solo marcas de colchones como Restonic tienen el color gris en su línea, por lo que puede ser una opción para tu cuarto.

La ropa de cama de color naranja vibrante, suavizada por acentos de color rosa rubor, dinamiza y suaviza aún más las cosas.

Contrasta el gris con el azul vaquero

Escoge un gris con base azul para las paredes y utiliza diferentes tonos de azul vaquero en la ropa de cama, la tapicería, los cojines y las mantas.

El uso de toques adicionales de terracota, en macetas y fundas de almohada, aportará calidez y contraste al conjunto. Prueba a pintar el interior de las estanterías, o un ingenioso escritorio abatible, para dar un toque más de azul.

Imita el glamour de un hotel con gris marengo

Alegra un dormitorio con un cabecero de terciopelo color carbón y un armario gris a juego. Poner capas en la cama, con tres almohadas, en varios tonos de caramelo y toffee.

Añade mantas y cojines con textura, en lino y seda, para conseguir una sensación de lujo total. Termina con tiradores de latón y una elegante lámpara de latón para dar un toque final de glamour al look.

Acentúa las paredes grises con suelos de color gris pizarra

Ya sea de baldosas o de moqueta, un suelo de color gris pizarra puede crear un llamativo contraste para acentuar las paredes grises.

Esto funciona especialmente bien con paredes de color gris pálido para ofrecer un mayor contraste. El suelo puede actuar como la quinta pared para la decoración, en línea con las cuatro paredes.

Independientemente del papel pintado o de las paredes grises pintadas, un suelo gris pizarra fuerte puede anclar todo el esquema, sin dominar por completo. Un suelo oscuro ayuda a dar sentido.

Ahora que tienes ideas de decoración, no está de más tener en cuenta el tamaño de tu casa, los muebles y hasta la luz que entra a tu habitación.

Nuestra cama puede ser uno de los lugares más calurosos si no tenemos cuidado sobre cómo refrescar nuestro cuarto, por ello aquí te dejamos 3 formas de controlar el calor en el cuarto.

Durante todo el año, la mayoría de nosotros sueña con disfrutar del calor, pero, por mucho que odiemos quejarnos, cuando el tiempo se vuelve repentinamente caluroso, puede causar estragos en nuestro sueño.

Mientras que la mayoría de nosotros disfruta del sol durante el día, las largas noches de calor se caracterizan por la ausencia de sueño. Pero no te preocupes, si tu casa no tiene aire acondicionado, hay muchas formas sencillas de mantener tu dormitorio fresco durante los meses de calor para que puedas dormir mejor.

¿Cómo afecta el calor a nuestro descanso?

Un dormitorio caliente puede afectar a nuestro confort”, afirma Simon Williams, de la National Bed Federation (NBF). La temperatura del cuerpo tiene que bajar ligeramente antes de acostarse, por lo que no se puede dormir cuando hace demasiado calor.

La temperatura ideal de un dormitorio debería ser de entre 16 y 18 ºC, por lo que puede ser difícil sentirse cómodo en un espacio caluroso y congestionado, lo que hace que muchas personas sufran una noche de sueño alterada”.

Afortunadamente, hay algunas formas increíbles de mantenerse fresco cuando hace demasiado calor para dormir. Desde las almohadas refrescantes hasta la creación de una corriente de aire, pruebe estos pasos sencillos y eficaces para asegurarse de mantenerse fresco y cómodo en la cama este verano.

Cambia tu colchón por uno fresco

Es hora de cambiar tu colchón por uno que tenga una tecnología que ayude a refrescar tu espacio, existen muchas camas nuevas en el mercado y entre las marcas que más destacan son los colchones restonic y los spring air, los cuales cuentan con tecnología que ayuda al clima de tu colchón.

Por otro lado, las sábanas de invierno por otras de verano, con materiales naturales. Además de refrescar el dormitorio, unas sábanas más ligeras y transpirables pueden evitar la sensación de congestión y sudoración durante el sueño.

Las sábanas de algodón puro tienen beneficios sensoriales y, al ser naturalmente transpirables, ayudan a regular la temperatura y los niveles de humedad mientras se duerme”, explica Lucy Ackroyd, Jefa de Diseño de Christy. Evitan la temida sensación de humedad que se experimenta con las fibras sintéticas”.

 

No sólo eso, sino que los tejidos de alto número de hilos son más suaves en contacto con la piel, por lo que, además de ser mucho más cómodos, es menos probable que te sientas enredado o atrapado por tejidos más ásperos que se adhieren, especialmente a la ropa de dormir.

Pruebe las sábanas de percal en lugar de las de satén, ya que están hechas con un tejido más suelto y, por tanto, son mucho más transpirables.

Bloquea la luz

Mantén las cortinas o persianas cerradas durante el día para que no entre el sol. Las persianas opacas se crearon para este tipo de clima y las contraventanas también son útiles para bloquear la luz y dejar entrar el aire. Las luces y los electrodomésticos pueden generar mucho calor, así que apágalos si no los necesitas.

Para empezar, ten en cuenta factores como la orientación de tu ventana, dice Jason Peterkin, director de 247 Blinds. Por ejemplo, una habitación orientada al sur se beneficiará de materiales térmicos más gruesos para ayudar a mantenerla fresca.

En general, las persianas venecianas de madera y las persianas de plantación son ideales para mantener la temperatura en el hogar, ya que permiten ajustar la cantidad de luz que se filtra en la habitación modificando el tamaño del hueco entre las lamas.

La madera también actúa como conductor natural del calor, ayudando a mantener el aire caliente fuera durante los meses de verano.

Si quiere bloquear completamente la luz del sol, opte por las persianas opacas. El tejido grueso no sólo ayudará a regular la temperatura de la casa, sino que también te asegurará un mejor descanso nocturno durante los meses más luminosos y las mañanas más claras.’

Lee más sobre el descanso: ¿A qué hora es recomendable despertar?

Encuentra una buena ventilación

Cuando tenemos calor, es tentador abrir todas las ventanas y puertas posibles para que circule el aire. Sin embargo, no siempre es la opción más inteligente.

Para decidir si mantener las ventanas cerradas o abrirlas ligeramente, hay que tener en cuenta la orientación del sol. Las ventanas orientadas al norte y las orientadas al sur necesitan una consideración diferente a la hora de refrescar nuestras habitaciones.

La decisión de abrir las ventanas o mantenerlas cerradas depende de su posición, aconseja Adam Pawson, Director de Digital de Safestyle.

Si las ventanas están orientadas al sur, es mejor cerrar las cortinas o persianas, o poner la ventana en posición de ventilación nocturna para que entre algo de aire.

En cambio, si las ventanas están orientadas al norte, es aconsejable mantenerlas cerradas para evitar que entre el aire caliente.

Si tienes un ático, prueba a abrir la trampilla. El aire caliente sube y esto le dará un lugar a donde ir.

 

No sabes qué es una siesta de café no te preocupes aquí te decimos todo lo que necitas saber para que la pongas en práctica.

Cómo hacer la siesta perfecta del café

Ah, el bajón de energía de la tarde. El slog de horas después del almuerzo y antes de la cena cuando toda tu energía y fuerza van a mantener tus ojos abiertos y tu cuerpo en movimiento. Coges una taza de café, seguida rápidamente por otra… y luego otra. “¿Algún monstruo preparó café descafeinado?”, te preguntas mientras esperas desesperadamente el impulso de energía que promete el consumo de cafeína.

Si esto le suena a usted, entonces puede ser un candidato ideal para una siesta de café. Olvídate de tu taza de café habitual y prueba la última tendencia que se está gestando para los amantes del café y del sueño por igual: el nappuccino.

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¿Qué es una siesta de café?

¿Mantequilla de cacahuete y mermelada, Hall & Oates, café y siesta? Aunque la combinación de cafeína y sueño puede parecer contradictoria, tomar una taza de café justo antes de acostarse puede hacer que te sientas con más energía al despertar.

La ciencia dice que esta idea no es una quimera, sino una reacción química real. El culpable de esos bajones de energía vespertinos se llama adenosina, un compuesto químico que se encuentra en el cuerpo y que favorece el sueño. En el punto álgido del cansancio, la adenosina circula por el cuerpo en grandes cantidades y sólo empieza a disminuir una vez que comienza el sueño.

¿Cómo puede ayudar una siesta de café?

Cuando se trata de bienes inmuebles en el cerebro, los receptores son el equivalente a una propiedad en primera línea de playa, y la cafeína compite con la adenosina por la oferta ganadora.

Aunque la cafeína no puede reducir el nivel de adenosina en el cuerpo (sólo el sueño puede hacerlo), puede bloquear los efectos de la adenosina uniéndose a los receptores cerebrales, lo que le permite despertarse con energía y renovado, en lugar de cansado y aturdido.

Pero es importante recordar que la siesta del café es realmente un dúo y no un solo. Al tomar café y luego hacer una siesta rápida, le estás dando a tu cuerpo lo mejor de ambos mundos. Mientras duermes, la adenosina empezará a desaparecer naturalmente de tus receptores cerebrales, y esencialmente extenderá la alfombra de bienvenida para que la cafeína, aún más energizante, ocupe su lugar. ¿El resultado? Una armonía perfecta de energía y alerta que sólo puede lograrse combinando cafeína y sueño.

Nuestros mejores consejos para la siesta con café

Beber café, dormir la siesta en algunos de los colchones king size que permiten un descanso excelente, conquistar el mundo. Suena bastante fácil, pero hay algunos consejos y trucos que debes tener en cuenta antes de intentar tu primera siesta de café.

Hay mucho mitos sobre a qué hora es recomendable despertar, muchos dicen que cuando el sol comience a salir y otros que hasta que el sol pegue en tu rostro. Aquí la información. 

Lo ideal es que necesitemos de siete a nueve horas de sueño reparador cada noche para sentirnos mejor, pero muchos durmientes todavía luchan por establecer una hora ideal para acostarse y levantarse que les permita obtener la cantidad óptima de sueño cada noche.

No existe una versión única de la hora de acostarse o de la hora de despertarse que funcione para todo el mundo. Si actualmente está buscando o estresándose por su hora ideal para despertarse, no tema:

estamos aquí para ayudarle a decidir la mejor hora para despertarse por la mañana que le ayudará a afrontar cada día sintiéndose dueño de él.

Los hábitos matutinos son importantes

Aunque la mayoría de los expertos médicos coinciden en que los adultos deben esforzarse por dormir entre siete y nueve horas por noche, el momento de dormir lo suficiente puede ser diferente para cada persona.

En última instancia, la mejor hora para irse a la cama por la noche y la mejor hora para despertarse cada mañana es muy personal.

Depende de su ritmo circadiano natural, de su deseo de dormir, de su edad, de sus preferencias de estilo de vida y, a veces, incluso de su profesión.

Lo ideal sería dormir como lo hacían nuestros antepasados primitivos, acostándose con la puesta de sol y levantándose con el sol a la mañana siguiente, pero ahora con los colchones king size y la comodidad de un techo, resulta más complicado.

Ahora, no es tan sencillo en la era de la luz artificial y los aparatos electrónicos (que a veces pueden provocar problemas de sueño).

Si te esfuerzas por encontrar la hora ideal para despertarte por la mañana, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a perfeccionar la mejor hora para despertarte.

Tal vez lo más importante sea ser constante con la hora de acostarse y la de despertarse una vez que se haya establecido la que mejor funciona para usted.

También puedes considerar tu colchón y si está creando el ambiente óptimo para dormirte y despertarte por la mañana.

La mejor hora para despertar

Veamos ahora con más detalle las diferentes formas en las que puede determinar la hora ideal para acostarse y la mejor hora para despertarse.

Calcula tu sueño

Uno de los primeros pasos más importantes es determinar cuántas horas de buen sueño necesitas, y una calculadora del sueño puede ayudarte.

Aunque la recomendación estándar es de entre siete y nueve horas por noche para un adulto sano, esto puede cambiar dependiendo de una variedad de factores, incluyendo su edad.

Presta mucha atención a cómo te sientes durante el día con distintas cantidades de sueño y, una vez que hayas decidido cuál es la cantidad ideal de sueño para ti, puedes utilizar una calculadora del sueño para ayudarte a determinar tu rutina ideal a la hora de acostarte y despertarte.

Puedes calcular tu hora ideal para acostarte y despertarte manualmente, o puedes utilizar varias calculadoras de sueño en línea que están disponibles.

Por lo general, estas calculadoras te ofrecen diferentes opciones en función de tu edad y de tus objetivos de sueño. Puedes introducir la hora a la que quieres acostarte y obtener recomendaciones sobre las mejores horas para despertarte y viceversa.

De esta manera, podrás tener un sueño reparador y ser más eficiente día a día y disfrutar de una vida más plena en todo sentido.

Más información sobre estilo de vida: Los riesgos de una cama inflable