Mujer con dolor de espalda

Te recordamos que elegir el mejor tipo de colchón para el dolor de espalda es muy importante para encontrar el descanso que necesitas.

Si usted sufre de dolor de espalda, una buena noche de sueño puede hacer un mundo de diferencia.

Encontrar el mejor colchón para el dolor de espalda puede ayudar, por supuesto. Pero no todos los colchones son un tónico para todos los dolores de espalda. Muchas personas que sufren de dolor de espalda asumen que lo mejor es dormir en una superficie incómodamente dura, pero los expertos dicen que no es así.

Lo que hay que hacer es elegir el colchón que mejor se adapte a tu estilo de sueño y a tu tipo de cuerpo.

dolor de espalda de sentimiento hombre después de dormir en la cama - back pain when sleeping fotografías e imágenes de stock

¿Cómo afecta el dolor de espalda al sueño?

La columna vertebral es responsable de más movimientos en el cuerpo de lo que usted cree. Se conecta con todos los músculos principales, lo que significa que el dolor de espalda crónico es algo que puede afectar fácilmente a su vida diaria y a la calidad del sueño.

Muchos estudios científicos revelan que el dolor de espalda crónico a menudo provoca un sueño muy pobre, lo que en última instancia puede hacer que te sientas aún peor durante tus horas de vigilia.

La persona con dolor de espalda se retrae

Concretamente, el dolor de espalda actúa como una incómoda distracción cuando se intenta conciliar el sueño. Como los puntos de presión dolorosos presionan en el colchón, puede ser difícil encontrar una posición cómoda para dormir (lo que hace que te des vueltas en la cama). Además, si estás tomando medicamentos para el dolor de espalda, los efectos secundarios también pueden afectar al sueño.

El dolor de espalda puede incluso hacer que te despiertes más a lo largo de la noche. Esta falta de sueño hará que su espalda se sienta aún más dolorida, y esto es algo que, por desgracia, puede afectar a su salud mental.

<<Más: Colchones de espuma viscoelástica

¿Puede tu posición para dormir empeorar tu dolor de espalda?

¿Sabía que las distintas posiciones para dormir requieren diferentes tipos de acolchado, contornos y niveles de firmeza del colchón para evitar que empeore el dolor de espalda?

Ya sea que tradicionalmente duermas de lado, de espaldas o boca abajo, hay un tipo de colchón que se adaptará mejor a tu estilo de sueño para que puedas evitar el dolor de espalda.

hombre despertando en la cama con la espalda dolorosa. - back pain when sleeping fotografías e imágenes de stock

Personas que duermen de espaldas:

Dado que las diferentes posiciones para dormir necesitan cosas diferentes de un colchón, es importante tener en cuenta que para los que duermen de espaldas, un colchón ligeramente más firme en lugar de un colchón blando debería servir para aliviar el dolor de espalda. Sin embargo, dado que la posición de la espalda se considera con frecuencia la posición de sueño “más saludable“, debe saber que tendrá más flexibilidad para elegir un colchón que las otras posiciones de sueño. Para evitar el dolor lumbar, procure que la parte superior del colchón esté bien acolchada para conseguir una buena alineación de la columna vertebral.

Dormir boca abajo:

Aunque la mayoría de la gente no duerme boca abajo (no se considera la posición más ideal si lo que se busca es evitar los dolores de espalda y de hombros), se puede conseguir un alivio de la presión con el colchón adecuado. Evite los colchones demasiado blandos, ya que hundirse en ellos puede ejercer una presión innecesaria sobre la columna vertebral. Los colchones de firmeza media a firme son las mejores opciones para los que duermen boca abajo, así que podría ser el momento de cambiar ese viejo colchón en el que te hundes por uno que te dé mejor soporte.

<<Más: Colchones para los que duermen boca abajo

Personas que duermen de lado:

La mayoría de las personas tienden a dormir de lado, así que estarás en buena compañía al elegir el colchón que mejor se adapte a tu estilo de sueño. Dado que la cadera y los hombros necesitan apoyo mientras duermes de lado, puedes evitar el dolor de cuello y de espalda con un colchón que te permita hundirte un poco. En lugar de un colchón más firme, un colchón blando le proporcionará un apoyo más que suficiente para sus curvas naturales.

cansado mujer que sufre de dolor de espalda que mal sueño - back pain when sleeping fotografías e imágenes de stock

Dormidores mixtos:

Digamos que en una noche determinada, te encuentras cambiando con frecuencia de la espalda al costado y al estómago. Si esto le suena a usted, es un durmiente combinado. Para su colchón, querrá optar por un colchón de firmeza media, preferiblemente uno fabricado con látex para que pueda moverse con facilidad mientras disfruta de los efectos de alivio de la presión.

En definitiva, elegir el colchón adecuado para evitar el dolor de espalda es necesario porque de esta manera puedes disfrutar de un mejor descanso.

<<Más: Encuentra la mejor cama para ti

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.