Te compartimos una guía para ayudarte a controlar la depresión durante una mudanza, seguro que esta información te ayuda.
Mudarse a un nuevo lugar puede ser emocionante y un poco una aventura, pero una vez que la emoción inicial de la mudanza se desvanece, muchas personas se quedan con sentimientos muy diferentes.
Sentimientos como el agotamiento, la incertidumbre, las dudas, los miedos y el estrés pueden contribuir a la depresión de la mudanza, o lo que popularmente se conoce como depresión de la reubicación.
Si alguna vez se ha mudado en su vida, es posible que ya sepa cuán agotador y estresante puede ser mudarse , tanto física como mentalmente. Es posible que haya experimentado depresión posterior a la mudanza o que ahora esté en medio de ella.
Este es nuestro lugar para hablar sobre la depresión después de mudarse y cómo reconocer y superar estos sentimientos después de mudarse. Mientras no sea demasiado intenso o debilitante, debería poder superarlo, incluso la depresión después de pasar a un nuevo estado con la ayuda de los consejos y recursos destacados en el resto de este artículo.
Está bien tener depresión de reubicación
Cuando pensamos en la depresión, probablemente pensamos en un desequilibrio químico o en algún trauma emocional severo en el pasado que está contribuyendo a la depresión. Lo que mucha gente no considera es que mudarse es una de las transiciones más importantes de la vida, y el estrés que genera puede ser un desencadenante de la depresión de la mudanza.
La depresión no es poco común. Según la Organización Mundial de la Salud, hay más de 264 millones de personas en todo el mundo, de todas las edades y orígenes, que sufren de depresión. La depresión real es diferente y más severa que las fluctuaciones típicas en el estado de ánimo o la breve respuesta emocional a los desafíos cotidianos que experimentan las personas. En el peor de los casos, la depresión puede incluso conducir al suicidio.
Antes de continuar, debemos mencionar que cualquiera que lea esto y tenga pensamientos de hacerse daño a sí mismo debe hablar con alguien. Puede ser un profesional, un amigo o incluso un extraño, pero no sufras solo. Si se siente cómodo hablando por teléfono, puede llamar a la línea de prevención del suicidio.
Cuando te alejas de todo y de todos los que te son familiares, es un desafío emocional. A veces, las personas necesitan ayuda para hacer frente a la depresión de la reubicación después de mudarse a un nuevo estado, y los cambios asociados y la agitación emocional que trae consigo.
Para aquellos que están luchando contra la depresión posterior a la mudanza o simplemente tienen dificultades para reajustarse después de la mudanza, la siguiente información y recursos pueden ayudarlos a evitar la depresión después de la mudanza y recuperar una sensación de normalidad.
¿Qué desencadena o causa la depresión en movimiento?
Un estudio realizado ha sugerido que mudarse crea infelicidad entre las personas de varias maneras. Mudarse crea soledad en muchos porque la familia y los amigos no están cerca, pero se siente demasiado agotado y estresado para salir a socializar o encontrarse con situaciones fuera de su zona de confort normal. Y cuanto peor te sientes, menos probable es que participes en actividades que podrían crear felicidad. Es una espiral descendente que puede agotar tu energía y motivación, que empeora por la falta de interacciones humanas para sacarte del apuro.
Otros estudios encontraron que hasta el 50% de todos los que se mudan lamentan su decisión de mudarse.
Signos de depresión posterior a la mudanza
A continuación se presentan algunos de los síntomas negativos comúnmente informados de la depresión en movimiento.
- Sin interés o placer en las actividades diarias habituales
- Pérdida de peso significativa o aumento de peso
- Patrones de sueño interrumpidos con insomnio o sueño excesivo
- Una incapacidad o dificultad para concentrarse
- Enfadarse más rápido en situaciones cotidianas normales
- Aumento en el consumo de alcohol y/o drogas
- Pasar demasiado tiempo desplazándose por las redes sociales o viendo la televisión.
- Comprender que el cambio puede ser difícil
- Incluso los pequeños cambios a veces pueden ser difíciles de afrontar. Y mudarse no es un cambio pequeño. Hay una gran cantidad de interrupciones en la rutina relacionadas con la mudanza, y todas ellas deben procesarse y resolverse en nuestras cabezas.
A eso se suma el estrés y la ansiedad que puede causar el encuentro con nuevas personas y lugares. Una buena planificación puede ayudar a superar esta ansiedad y estrés, para que tengamos una idea de qué esperar y tengamos a alguien con quien podamos hablar que nos ayude a procesar los cambios por los que estamos pasando. Otras cosas que podemos hacer para ayudarnos a sobrellevar el estrés y la ansiedad del cambio incluyen:
- Dormir lo suficiente en un colchón individual
- Comiendo bien
- Hacer ejercicio regularmente
- Mantener una rutina