Colchones para cada tipo de durmiente

Colchón: para cada tipo de durmiente

El colchón king size es uno de los primeros en ingresar al mercado de la cama en la caja de espuma. La compañía lanzó su primer colchón, el king size hace unos 10 años.

Le siguió king size con dos híbridos. Además de las camas, king sizes vende una variedad de otros productos para dormir, como almohadas, ropa de cama, armazones de cama y camas para perros. Siga leyendo y verá por qué es uno de los durmientes de espuma más populares del mercado.

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Diseño de colchón king size:

¿De qué están hechos los colchones king size?

La cama king size en una caja, es un colchón de espuma de calidad diseñado para brindar enfriamiento y soporte. Las reseñas de king size de los clientes son en su mayoría excelentes, gracias a la construcción de calidad de la cama. El colchón king size cuenta con tres capas de espuma. Son:

  • Capa superior: espuma transpirable aireada
  • Capa intermedia: soporte zonificado de espuma
  • Capa inferior: una base de espuma de polietileno densa para mayor estabilidad

El colchón está envuelto en una cubierta elástica de mezcla de poliéster que es resistente a las manchas para brindar la máxima durabilidad.

Lo mejor de todo es que la funda permite que la capa superior aireada y transpirable funcione, ya que está diseñada para mantenerte fresco y cómodo cuando duermes, incluso si tiendes a sobrecalentarte por la noche.

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La revisión más común del colchón king size de los clientes comenta lo bien equilibrado que es el colchón de espuma para todos los estilos de sueño.

Tres zonas de apoyo están diseñadas para adaptarse a cualquier tipo de durmiente. Pero si es más pesado o prefiere soporte adicional, puede actualizar al king size Hybrid con una capa adicional de bobinas.

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¿Qué es un edredón de cama?

rastreador de sueño

¿Conoces un rastreador de sueño?

¿Cómo funcionan los rastreadores de sueño?

Piense en un rastreador de sueño como un observador robot que lo observa mientras duerme en los mejores colchones sealy que le ayudan con el descanso.

Rastreadores de sueño

Usando sensores de movimiento y sonido, intenta averiguar cuándo te duermes, cuánto tiempo estás dormido y qué tan profundamente duermes.

¿Es un rastreador de sueño adecuado para usted?

Los rastreadores de sueño están optimizados para detectar patrones de sueño normales. Múltiples estudios han demostrado que no son muy buenos para detectar episodios de insomnio, lo cual tiene sentido. Si está acostado allí, sin dormir, un sensor de movimiento simplemente piensa que está dormido.

Así como su teléfono inteligente no funciona tan bien cuando tiene una mano rota, su rastreador de sueño no está diseñado para rastrear el sueño interrumpido. Cualquiera que sufra de trastornos importantes del sueño, como insomnio, apnea del sueño o pesadillas repetitivas, necesita la tecnología avanzada de un estudio del sueño. Una vez que recupere su sueño, reconsidere un rastreador de sueño.

Los rastreadores de sueño también son menos efectivos en entornos de sueño ocupados. Dicho de otra manera: si a tu pastor alemán le gusta meterse en la cama contigo a las 2 a.m.todas las mañanas, tu rastreador de sueño se confundirá mucho. Las habitaciones ruidosas pueden interferir con el seguimiento del sueño (también lo pueden hacer las parejas ruidosas).

¿Cuál es el mejor rastreador de sueño para ti?

La elección del monitor de sueño ideal dependerá de dos cálculos que solo tú puedes hacer:

  • ¿Cuánto dinero estás dispuesto a gastar en un monitor de sueño?
  • ¿Cuánto tiempo está dispuesto a dedicar a revisar los datos de seguimiento del sueño que obtiene?

Si bien el costo es un factor importante, también lo es la conveniencia. ¿Realmente querrá saber cuál era su frecuencia cardíaca a las 2:18 de la mañana? ¿O simplemente quiere una medida básica de las horas dormidas?

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Tu santuario es tu dormitorio

Tips para dejar de roncar

Tips para dejar de roncar

Puede crear el santuario de dormitorio perfecto con los mejores colchones para dormir y alcanzar el descanso perfecto, pero solo será de mucha ayuda si los ronquidos lo mantienen a usted (o a su pareja) despierto por la noche.

¿Tú roncas? No estás solo.

Algunos estudios médicos indican que al menos una quinta parte de los adultos se ven afectados por sus propios ronquidos o por los de su pareja. Si bien los ronquidos en sí pueden no dañar su salud, los efectos de los ronquidos ciertamente pueden hacerlo. Roncar por la noche puede causar fatiga, irritabilidad, apnea del sueño y una serie de otros problemas de salud.

Si bien no existe una cura milagrosa para el ronquido, hay muchas cosas que puede hacer para reducirlo y sus efectos. Identificar la causa subyacente de sus ronquidos puede ayudar a identificar el mejor remedio.

¿Qué causa los ronquidos?

Hay varias causas fundamentales de los ronquidos. Pero primero, es importante saber qué son los ronquidos.

Cuando puedes roncar, es porque el aire tiene problemas para moverse a través de las vías respiratorias en la garganta y los conductos nasales. Debido a que continúa respirando, el aire continuará abriéndose paso a través de la garganta y los conductos nasales, lo que hará que vibre el tejido que recubre las vías respiratorias. Esto es lo que produce ese sonido tan familiar conocido como ronquido.

¿Por qué el aire que respira mientras duerme tiene problemas para moverse a través de las vías respiratorias? Esto puede suceder por varias razones.

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La posición de tu lengua

Dormir boca arriba es quizás la causa más común de ronquidos. ¿Por qué? En esta posición, su lengua se relaja mientras duerme (como todos los músculos de su cuerpo) y puede caer hacia atrás, cubriendo las vías respiratorias de su garganta. Cuando esto sucede, el aire tiene problemas para entrar y salir, lo que hace que el tejido vibre y, en última instancia, le haga roncar.

Problemas nasales o de los senos nasales

Obviamente, cuando estamos llenos de alergias o enfermedades, la mucosidad puede obstruir nuestra nariz y garganta, provocando o empeorando los ronquidos.

<<Más: ¿Puede uno pasar tiempo sin dormir?

Mujer con bebé recién nacido

Tips para padres con un recién nacido

Guía para padres sobre el sueño

Ser padre de un recién nacido puede ser uno de los momentos más gratificantes de su vida. Oler la leche en los labios del bebé, sentir el calor del bebé acurrucado en sus brazos, pero también, levantar a su pequeño hambriento e impaciente cada 2-3 horas para alimentarlo y cuidarlo.

No es de extrañar que la mayoría de los nuevos padres con los ojos aturdidos no sean capaces de apreciar plenamente su paquete de alegría. Sufren de falta de sueño. De hecho, casi dos tercios de los nuevos padres no duermen lo suficiente según una encuesta.

Cuando eres una madre lactante de un niño de 6 meses, y al mismo tiempo cuidas de un niño de 2 y 4 años como Rebecca Weiss, estás agradecido por cualquier sueño que puedas conseguir. .

“Después de que naciera la bebé Margot, me levantaba cada tres horas”, recuerda Weiss. Se despertaba a la mañana siguiente agotada. “Era difícil concentrarme o tener paciencia con mis otros hijos cuando estaba tan cansado”.

Afortunadamente, hay consejos y trucos para ponerse al día con el descanso, incluso si no obtiene las 7-9 horas completas recomendadas.

La clave para dormir mejor es saber qué esperar en cada etapa del desarrollo del niño. De esta manera, sabrá dónde es probable que ocurra la falta de sueño, aprenderá consejos para un mejor cuidado personal y encontrará formas de dormir más, para que puedan disfrutar plenamente de sus aventuras diarias juntos.

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Dormir mejor como padre de un recién nacido

¿Recuerdas antes de tener hijos cuando te despertabas renovado y listo para empezar el día?

Dormir bien por la noche es la forma en que el cuerpo se recarga y se recupera. Los nuevos padres necesitan esa energía adicional, una enorme paciencia y un pensamiento claro que proporciona el descanso completo para afrontar los desafíos diarios de la vida y mantener la calma para desactivar el drama diario. Los padres deben tomar decisiones responsables en una fracción de segundo y, por supuesto, proporcionar un entorno enriquecedor y estimulante para que su familia prospere.

Pero ¿es posible dormir mejor con un recién nacido?

Sí, si comienza a establecer hábitos de sueño saludables tan pronto como seis semanas después del nacimiento, dice el Dr. Marc Weissbluth, pediatra, distinguido investigador del sueño y autor de varios libros.

Cuando su bebé tenga hábitos de sueño saludables, dormirá más tiempo durante la noche que durante el día, aprenderá a calmarse y volverá a dormirse, tendrá menos dificultades para dormir y, en última instancia, dormirá mejor de por vida.

Según Weissbluth, si sus hijos duermen mejor, usted también lo hará y será más capaz de cuidar y enseñar a su hijo. Un buen consejo para dormir mejor también es conseguir un colchon queen size en el que se sienta cómodo. Dormir en las mejores condiciones ayuda a dormir mejor con un recién nacido.

Fotografía En Primer Plano De La Mano Derecha Del Bebé

 

habitación de color gris

Combina tu habitación con el color gris

El color es uno de los factores que afectan a nuestro sueño, entorno y ánimo, por ello muchas personas optan por pintar su cuarto de color claro, sin embargo, también puede ser un color más neutro como el gris. 

Aquí te dejamos 5 ideas que puedes utilizar para tener una habitación de color gris y combinar desde la cama hasta el closet.

Desde el gris oscuro atmosférico hasta el gris pastel claro, aquí le mostramos cómo elegir y actualizar su dormitorio con gris

Fotos ideas para decorar casas

Ideas para habitaciones grises

En los últimos años, el gris se ha convertido en un firme favorito para la decoración, en cualquier habitación. Gracias a su versatilidad, el gris se considera un tono atemporal que nunca pasa de moda, lo que lo convierte en una opción de moda para crear ideas de dormitorios elegantes.

Entre los grises claros y los grises oscuros, los grises cálidos y los grises fríos, y sin olvidar todos los grises intermedios, este neutro tan versátil tiene más posibilidades de lo que se cree”, explica Charlotte Cosby, directora creativa de Farrow & Ball.

El gris es uno de esos tonos maravillosamente adaptables que funcionan con casi cualquier acento de color, por lo que es ideal para los salones y los dormitorios especialmente, zonas en las que es más probable que se introduzcan mayores acentos de color, a través de sofás y muebles blandos hasta camas tapizadas y ropa de cama.

Carta de color, 50 tentadoras habitaciones en gris.

Tenga en cuenta su estilo a la hora de planificar una combinación de colores grises. Es decir, busque la mejor pintura gris para las paredes que se adapte a sus gustos personales y luego construya una decoración en torno a ese tono.

Si prefieres un dormitorio moderno, es posible que quieras tonos de gris más profundos y dramáticos. Combínalos con metal y cristal para conseguir un toque industrial.

En un dormitorio de estilo vintage o tradicional, introduce tonos suaves y empolvados de azul o rosa para suavizar el gris. Una de las alegrías de decorar con gris es su gran versatilidad: se ve fabulosamente en casa en cualquier estilo de decoración, como verás con nuestras ideas de dormitorios grises a continuación.

Mantener la sencillez con paredes y suelos de color gris pálido

Para una combinación de colores suave en el dormitorio, pinta las paredes, los suelos e incluso un armario empotrado a juego en un tono gris medio.

Se convierte en el telón de fondo perfecto para cualquier selección de ropa de cama de color acentuado, ya sea lisa o con dibujos, no puede equivocarse.

Prueba con lisos de color terracota rosado y verde azulado oscuro, o ve a por todas con un floral de gran tamaño o un geométrico moderno, en tonos pastel.

Combinaciones con gris – PintoMiCasa.com

Usa el gris para acentuar los rasgos originales

Un gris fuerte -Natural Slate de Dulux- celebra las excentricidades de esta habitación abuhardillada. Mientras que el zócalo, la pared y una parte del techo están pintados en Blanco Algodón, el resto se ha pintado en gris, acentuando su peculiar arquitectura y acogiendo lo que podría haber sido un espacio frío e incómodo.

El colchón es uno de los elementos más importantes para combinar bien una habitación, sin embargo, solo marcas de colchones como Restonic tienen el color gris en su línea, por lo que puede ser una opción para tu cuarto.

La ropa de cama de color naranja vibrante, suavizada por acentos de color rosa rubor, dinamiza y suaviza aún más las cosas.

Contrasta el gris con el azul vaquero

Escoge un gris con base azul para las paredes y utiliza diferentes tonos de azul vaquero en la ropa de cama, la tapicería, los cojines y las mantas.

El uso de toques adicionales de terracota, en macetas y fundas de almohada, aportará calidez y contraste al conjunto. Prueba a pintar el interior de las estanterías, o un ingenioso escritorio abatible, para dar un toque más de azul.

Imita el glamour de un hotel con gris marengo

Alegra un dormitorio con un cabecero de terciopelo color carbón y un armario gris a juego. Poner capas en la cama, con tres almohadas, en varios tonos de caramelo y toffee.

Añade mantas y cojines con textura, en lino y seda, para conseguir una sensación de lujo total. Termina con tiradores de latón y una elegante lámpara de latón para dar un toque final de glamour al look.

Habitaciones color gris y blanco 2 tonos expresivos

Acentúa las paredes grises con suelos de color gris pizarra

Ya sea de baldosas o de moqueta, un suelo de color gris pizarra puede crear un llamativo contraste para acentuar las paredes grises.

Esto funciona especialmente bien con paredes de color gris pálido para ofrecer un mayor contraste. El suelo puede actuar como la quinta pared para la decoración, en línea con las cuatro paredes.

Independientemente del papel pintado o de las paredes grises pintadas, un suelo gris pizarra fuerte puede anclar todo el esquema, sin dominar por completo. Un suelo oscuro ayuda a dar sentido.

Ahora que tienes ideas de decoración, no está de más tener en cuenta el tamaño de tu casa, los muebles y hasta la luz que entra a tu habitación.

habitacion fresca

3 formas de controlar el calor en tu cama

Nuestra cama puede ser uno de los lugares más calurosos si no tenemos cuidado sobre cómo refrescar nuestro cuarto, por ello aquí te dejamos 3 formas de controlar el calor en el cuarto.

Durante todo el año, la mayoría de nosotros sueña con disfrutar del calor, pero, por mucho que odiemos quejarnos, cuando el tiempo se vuelve repentinamente caluroso, puede causar estragos en nuestro sueño.

Colores Para Habitaciones: ¿Con cuál me quedo? - Nomad Bubbles

Mientras que la mayoría de nosotros disfruta del sol durante el día, las largas noches de calor se caracterizan por la ausencia de sueño. Pero no te preocupes, si tu casa no tiene aire acondicionado, hay muchas formas sencillas de mantener tu dormitorio fresco durante los meses de calor para que puedas dormir mejor.

¿Cómo afecta el calor a nuestro descanso?

Un dormitorio caliente puede afectar a nuestro confort”, afirma Simon Williams, de la National Bed Federation (NBF). La temperatura del cuerpo tiene que bajar ligeramente antes de acostarse, por lo que no se puede dormir cuando hace demasiado calor.

La temperatura ideal de un dormitorio debería ser de entre 16 y 18 ºC, por lo que puede ser difícil sentirse cómodo en un espacio caluroso y congestionado, lo que hace que muchas personas sufran una noche de sueño alterada”.

Afortunadamente, hay algunas formas increíbles de mantenerse fresco cuando hace demasiado calor para dormir. Desde las almohadas refrescantes hasta la creación de una corriente de aire, pruebe estos pasos sencillos y eficaces para asegurarse de mantenerse fresco y cómodo en la cama este verano.

17 colores cálidos para pintar un dormitorio - Mil Ideas de Decoración

Cambia tu colchón por uno fresco

Es hora de cambiar tu colchón por uno que tenga una tecnología que ayude a refrescar tu espacio, existen muchas camas nuevas en el mercado y entre las marcas que más destacan son los colchones restonic y los spring air, los cuales cuentan con tecnología que ayuda al clima de tu colchón.

Por otro lado, las sábanas de invierno por otras de verano, con materiales naturales. Además de refrescar el dormitorio, unas sábanas más ligeras y transpirables pueden evitar la sensación de congestión y sudoración durante el sueño.

Las sábanas de algodón puro tienen beneficios sensoriales y, al ser naturalmente transpirables, ayudan a regular la temperatura y los niveles de humedad mientras se duerme”, explica Lucy Ackroyd, Jefa de Diseño de Christy. Evitan la temida sensación de humedad que se experimenta con las fibras sintéticas”.

 

No sólo eso, sino que los tejidos de alto número de hilos son más suaves en contacto con la piel, por lo que, además de ser mucho más cómodos, es menos probable que te sientas enredado o atrapado por tejidos más ásperos que se adhieren, especialmente a la ropa de dormir.

Pruebe las sábanas de percal en lugar de las de satén, ya que están hechas con un tejido más suelto y, por tanto, son mucho más transpirables.

Bloquea la luz

Mantén las cortinas o persianas cerradas durante el día para que no entre el sol. Las persianas opacas se crearon para este tipo de clima y las contraventanas también son útiles para bloquear la luz y dejar entrar el aire. Las luces y los electrodomésticos pueden generar mucho calor, así que apágalos si no los necesitas.

Para empezar, ten en cuenta factores como la orientación de tu ventana, dice Jason Peterkin, director de 247 Blinds. Por ejemplo, una habitación orientada al sur se beneficiará de materiales térmicos más gruesos para ayudar a mantenerla fresca.

En general, las persianas venecianas de madera y las persianas de plantación son ideales para mantener la temperatura en el hogar, ya que permiten ajustar la cantidad de luz que se filtra en la habitación modificando el tamaño del hueco entre las lamas.

La madera también actúa como conductor natural del calor, ayudando a mantener el aire caliente fuera durante los meses de verano.

Si quiere bloquear completamente la luz del sol, opte por las persianas opacas. El tejido grueso no sólo ayudará a regular la temperatura de la casa, sino que también te asegurará un mejor descanso nocturno durante los meses más luminosos y las mañanas más claras.’

Lee más sobre el descanso: ¿A qué hora es recomendable despertar?

Encuentra una buena ventilación

Cuando tenemos calor, es tentador abrir todas las ventanas y puertas posibles para que circule el aire. Sin embargo, no siempre es la opción más inteligente.

Para decidir si mantener las ventanas cerradas o abrirlas ligeramente, hay que tener en cuenta la orientación del sol. Las ventanas orientadas al norte y las orientadas al sur necesitan una consideración diferente a la hora de refrescar nuestras habitaciones.

La decisión de abrir las ventanas o mantenerlas cerradas depende de su posición, aconseja Adam Pawson, Director de Digital de Safestyle.

Si las ventanas están orientadas al sur, es mejor cerrar las cortinas o persianas, o poner la ventana en posición de ventilación nocturna para que entre algo de aire.

En cambio, si las ventanas están orientadas al norte, es aconsejable mantenerlas cerradas para evitar que entre el aire caliente.

Si tienes un ático, prueba a abrir la trampilla. El aire caliente sube y esto le dará un lugar a donde ir.

 

Mujer tratando de dormir

¿Puede uno pasar tiempo sin dormir?

Si quieres saber qué pasa si una persona puede pasar sin dormir mucho tiempo estas en el lugar correcto, aquí te decimos.

Funciones corporales y alucinaciones

hombre tratando de dormir por un buen tiempo

En nuestra sociedad moderna, el sueño puede ser difícil de conseguir o de rendirse por varias razones. En un mundo acelerado y de alta tecnología como el nuestro, muchos de nosotros sufrimos de horarios poco prácticos, sesiones de estudio que duran toda la noche y una presión inquebrantable de amigos, familiares y de uno mismo para ser el próximo gran éxito. Tales condiciones y estándares de vida conducen rápidamente a trastornos que privan del sueño, como ansiedad, manía y estrés crónico, que nos mantienen despiertos mucho tiempo por la noche con una lista perpetua de preocupaciones. Para aquellas personas desafortunadas que sufren de insomnio (aproximadamente una de cada tres personas ), el sueño no llegará, aunque lo deseen.

Pero que puedes hacer

La falta de sueño es una parte común de la vida que afecta con más frecuencia a algunos que a otros. Claro, puede intentar irse a la cama más temprano, puede hablar con su médico sobre la medicación, puede pagar mucho dinero por una evaluación profesional del sueño, pero, aun así, todavía se encontrará en situaciones que requieren un poco de menos tiempo de sueño, como un bebé recién nacido o una fecha límite inquebrantable.

falta de sueño

Todo lo que realmente puede hacer es tratar de mantener su horario de sueño constante siempre que pueda, brindarle a su cuerpo un lugar fresco, tranquilo y cómodo para descansar con un buen colchon queen size que es uno de los mejores colchones que cubre las necesidades del sueño y el tiempo para dormir. También puede no intentar esforzarse sin dormir durante demasiado tiempo.

Lo más probable es que hayas experimentado de primera mano cómo tu cuerpo se ve afectado por una noche de insomnio, pero ¿eres consciente de los peligros que conlleva una falta prolongada de sueño? Puedes estar a punto de averiguarlo.

los colchones afectan las alergias

Alérgicas: ¿los colchones afectan las alergias?

Alergias

Las alergias pueden ser un verdadero dolor de nariz. Te enrojeces y te llenas de ira solo de pensar en las alergias. Aquellos de nosotros que los sufrimos pasamos una cantidad significativa de tiempo tratando de evitar provocarlos. Dependiendo de a qué somos alérgicos, ese esfuerzo implica diferentes niveles de “¿Qué hay en él?” “Ustedes se van sin mí” y “¿Tienen un gato?”

Ya es bastante irritante tener que lidiar con alergias al aire libre, en restaurantes y en las casas de amigos y familiares. Se supone que su propia casa es un santuario, pero no siempre funciona así, especialmente para las personas con alergias respiratorias.

Dentro de las paredes de su domicilio, a menudo hay una multitud de alérgenos. Encontrar formas de lidiar con ellos es primordial si desea dormir mejor, respirar mejor y vivir una vida feliz y sin mocos. Tu cruzada contra las alergias comienza con tu dormitorio y, en particular, tu colchón.

También puedes leer: Tu santuario es tu dormitorio

Colchón

Pero,…

¿Cuánto contribuye su colchón al problema y cómo puede mitigar ese efecto?

Las alergias son una falla en el sistema inmunológico. Normalmente, su sistema inmunológico (que está diseñado para proteger su cuerpo de intrusos dañinos e infecciosos) solo reúne sus fuerzas cuando algo peligroso entra en contacto con su sistema. El problema es que el sistema inmunológico no siempre puede distinguir entre amigos y enemigos. A veces, las materias extrañas y las sustancias que son inofensivas o útiles se convierten en objetivos para el sistema inmunológico y pueden causar algunos problemas graves.

Las alergias varían de leves a graves, y los casos más extremos en realidad involucran anafilaxia potencialmente mortal. A veces pueden resultar en afecciones adicionales relacionadas con las alergias, como el asma, que complican aún más las cosas. Ya sean leves, moderadas o graves, las alergias son una afección crónica y rara vez se resuelven por sí solas.

Mujer con alergia

Los alérgenos desencadenan una reacción alérgica. Existe una amplia variedad de cosas a las que las personas pueden ser alérgicas (llamadas “alérgenos”), y se clasifican principalmente en una de tres categorías:

Ingerido: nueces, leche, mariscos, medicamentos o incluso ciertos colorantes alimentarios son todos ejemplos

Contacto con la piel: picaduras y picaduras de insectos, hierba, látex, nailon, etc.

Inhalado: polen, perfumes, contaminación, ciertos productos de limpieza, ya se hace una idea

En muchos casos, si una persona es alérgica a un alérgeno, experimentará una reacción alérgica independientemente de cómo entre en contacto con él. Por ejemplo, normalmente se observa una alergia a las nueces de árbol cuando se ingiere la nuez, pero el contacto con la piel también puede provocar una reacción.

Síntomas de alergia

Los síntomas que experimenta varían según cómo haya entrado en contacto con el alérgeno. Con los alérgenos ingeridos, experimentará la inflamación principalmente a lo largo del tracto digestivo, desde la boca hasta los intestinos, potencialmente con algunas reacciones en la piel también. En caso de ingestión, se espera picazón e hinchazón en la boca y la garganta (incluida la dificultad para respirar por reacciones graves), dolor abdominal, náuseas, vómitos, etc.

En caso de contacto con la piel, busque enrojecimiento e hinchazón, picazón, erupciones cutáneas, eczema, urticaria, etc. En los casos de mordeduras o picaduras, el primer signo es una hinchazón excesiva más allá del sitio de la lesión. Para reacciones leves, busque los mismos síntomas que otras reacciones cutáneas. Para una reacción anafiláctica, espere hinchazón de la cara, boca, garganta o lengua, pulso rápido y una caída en la presión arterial, mareos, sibilancias y dificultad para respirar y / o tragar.

alergias varían de leves a graves

Para el contacto respiratorio, puede anticipar la hinchazón de los ojos, la nariz y la garganta, y picazón en esas áreas. Por lo general, hay una mayor producción de líquidos (tanto moco como lágrimas), congestión y dolor. Para aquellos que sufren de asma, espere los síntomas más severos de la anafilaxia: constricción de las vías respiratorias, sibilancias y dificultad para respirar.

En definitiva, el material de tu colchón algunas veces influye para hacer brotar las alergias así que si piensas cambiar el que tienes por uno nuevo recuerda que hay opciones como el colchon queen size que tiene buen tamaño pero que la textura y suavidad del material es perfecto para una persona que sufre a reacciones alérgicas.

Problema para dormir personas mayores

Problema para dormir: personas mayores

El sueño es una de las cosas más importantes de la salud por eso importa saber cómo las personas mayores pueden dormir mejor.

Cómo las personas mayores pueden dormir mejor

Cuando una persona mayor, o cualquier otra persona, duerme mal, podría ser un síntoma de un problema mayor, como ansiedad o una enfermedad no diagnosticada. Pero dormir mejor también puede ayudar a curar estos problemas.

Entonces, para cualquier persona mayor que tenga problemas con su salud, una buena primera pregunta es: “¿Está durmiendo bien?”

Señora leyendo

La mayoría de las veces, la respuesta será:

No. La mitad de las personas mayores informan algún tipo de problema para dormir. Algunos de los problemas de sueño más comunes entre las personas mayores son:

  • Tardar más en conciliar el sueño
  • No dormir tanto
  • Despertarse con más frecuencia durante el sueño
  • No sentirse renovado después de dormir
  • Sentirse somnoliento durante el día
  • Dormir siestas con más frecuencia y más tiempo

Cuando somos jóvenes, el estrés es la causa más común de sueño inquieto o sueño fragmentado. A medida que envejecemos, es más probable que los problemas para dormir sean causados ​​por un problema físico. Los estudios muestran que el 81 por ciento de los pacientes con artritis, el 85 por ciento de los que sufren de dolor crónico y el 33 por ciento de los pacientes con diabetes reportan dificultad para permanecer dormidos.

Cambios en los patrones de sueño son normales

A medida que envejecemos, nuestro sueño cambia. Un estudio de hombres de 16 a 83 años encontró que el tiempo total de sueño disminuyó en promedio 27 minutos por década. Es más probable que las personas mayores se despierten durante la noche. También pasan menos tiempo en el sueño profundo.

Mujeres acostadas en una cama

¿Qué está pasando aquí?

Es una parte natural del envejecimiento, al igual que nuestra vista o el tiempo de carrera de 100 metros empeorando. La parte del cerebro que regula nuestro reloj biológico se deteriora a medida que envejecemos. Y la disminución de los niveles de melatonina, una sustancia química asociada con ayudar a las personas a conciliar el sueño tampoco ayuda.

Pero esta es la cuestión. Todos estos factores afectan a las personas mayores en general: no le dicen exactamente por qué usted, su paciente o su ser querido no duermen bien.

¿Es porque la química de su cuerpo está cambiando? ¿O porque no hacen tanto ejercicio? ¿Es un adicto al trabajo, no menos ambicioso y estresado que cualquier treinta y tantos obsesionado con su carrera?

Cualquiera de estas son causas posibles. Todos somos diferentes.

Si es un adulto mayor o está cuidando a uno, no es tan importante entender por qué alguien no duerme bien como volver a esos viajes programados regularmente al país de los sueños. Sí, un poco más de la mitad de las personas mayores informan problemas para dormir, pero eso significa que hay muchas personas mayores que duermen bien.

Este texto se centra en lo que las personas mayores y sus cuidadores pueden hacer para promover un buen sueño y una buena idea es comparar un colchon king size porque seguro ayudará a obtener un mejor descanso y dormir las horas que sean necesarias para tener una mejor salud.

levantarme temprano

Qué hacer para levantarme temprano

Si quieres saber que consejos te pueden ayudar a levantarte temprano sigue leyendo aquí te compartimos algunos.

Establece intenciones

Establezca sus intenciones de levantarse temprano. Todos hemos escuchado el dicho, “el que madruga se lleva el gusano”, pero probablemente esa no sea una motivación suficiente para levantarse una hora antes de lo necesario por la mañana. Si decide por qué quiere el tiempo adicional en la mañana (y lo convierte en algo significativo y beneficioso para usted), es más probable que se ciña a él. Por ejemplo, si desea comenzar a levantarse una hora antes para hacer algo de yoga matutino para comenzar el día, es más probable que se ciña a su horario de levantarse temprano.

Establece intenciones

Entrénate

Entrénate para despertarte más temprano, gradualmente. Durante la primera semana, configure su alarma entre 10 y 15 minutos antes. La próxima semana, configure su alarma entre 30 y 45 minutos antes. De forma lenta pero segura, puede entrenarse para despertarse más temprano.

Hazte responsable

Hágase responsable. Si no eres el mejor para mantenerte firme, solicita la ayuda de un amigo o de tu pareja. Si eres una de esas personas que apaga la alarma y se da vuelta en sus colchones suaves y reconfortantes, tal vez tu pareja pueda ayudarte a motivarte para que te levantes. O tenga un compañero responsable (como muchas personas hacen en el gimnasio). Si ambos están tratando de levantarse más temprano, envíen mensajes de texto o se llamen por la mañana para demostrar que están levantados y en movimiento, háganse responsables el uno al otro.

Sueño de calidad

Sueño de calidad

Asegúrese de que el sueño que está obteniendo sea profundo y de calidad . Es genial si te vas a la cama más temprano y te levantas más temprano, pero es posible que te sientas muy cansado si no duermes bien en el medio. El sueño profundo es importante para sentirse descansado y recargado por la mañana. El sueño es bueno, el ciclo REM, que es el descanso profundo que obtiene unos 90 minutos después de quedarse dormido, es el objetivo. Por lo tanto, si eres de los que duerme 3 o 4 veces, esos 10-15 minutos de sueño extra pueden ser realmente peores para ti (y una pérdida de tiempo) que si te levantas porque no es un sueño de calidad.

Levantarse temprano no es necesariamente el mejor horario de sueño para todos. No está respaldado universalmente por expertos ni está científicamente probado que sea mejor que quedarse despierto hasta tarde y dormir hasta tarde. Si tiene un horario de sueño que le funcione, ¡eso es genial! Sin embargo, si quieres ver si eres más un madrugador, pruébalo. Solo asegúrate de que duermas bien. Una vez que adquiera el hábito de levantarse temprano, su alarma antes de que salga el sol no le parecerá tan mala y es posible que realmente disfrute del tiempo extra que le brinda ser un madrugador.

<<Más: ¿El té ayuda para dormir?