Te compartimos algunas opciones de los sonidos del silencio que puedes escuchar al tratar de quedarse dormido. Sigue leyendo…
Entre los trabajos estresantes, los apretados horarios de entrenamiento y el estar siempre pegado a algún tipo de dispositivo retroiluminado, conciliar el sueño se ha convertido en, bueno, una lucha. Si te encuentras dando vueltas en la cama matrimonial después de contar la milésima oveja, pon uno de estos sonidos para facilitarte el camino al país de los sueños.
Lluvia.
Este es nuestro favorito. Los ruidos de la naturaleza son estupendos, ya que varían de forma natural en frecuencia. Los médicos recomiendan, sin embargo, que si te decantas por los sonidos del agua, vayas al baño antes de acomodarte.
Nosotros escuchamos: Spotify. Es sin duda el simulador de lluvia más popular, y el sitio ofrece una opción de música diferente para acompañar la lluvia cada día. Ya sea la partitura de Star Trek o tu éxito favorito de David Bowie, o simplemente escuchar la lluvia por sí misma, no te aburrirás.
Música.
La música puede ser un poco complicada, y mucho de lo que quieras para dormirte depende de tus gustos. La gente escucha cualquier cosa, desde el metal hasta la música clásica o el jazz, para conciliar el sueño, pero independientemente de tus gustos, ten en cuenta una cosa: no escuches música con letras que te distraigan. De hecho, intenta evitar las letras por completo. Te recomendamos que escuches un álbum completo y que evites los discos con cambios drásticos.
Nosotros escuchamos:
(1) La Sonata Claro de Luna de Beethoven: es ligeramente disonante, triste y hermosa. Y como es un clásico, es muy familiar. Perfecta para dormir.
(2) Boards of Canada’s Music Has the Right to Children – música electrónica calmante y con textura. Este álbum ha sido adorado por los críticos musicales por su pura excelencia, pero también es alabado por los insomnes de todo el mundo, porque a la vez que es muy interesante, es muy encantador y relajante. Tiene algunas letras y algo de voz aquí y allá, pero en general, el elemento vocal no distrae.
Ruido blanco.
El ruido blanco es el resultado de la combinación de un montón de sonidos de diferentes frecuencias, y es muy bueno para dormir (y, según los estudios, para trabajar) porque enmascara todos los demás sonidos. A nosotros nos gusta mucho utilizar el ruido blanco cuando intentamos dormir porque enmascara el sonido de la gran ciudad.
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