Quizás se pregunte qué opción de colchón es mejor para usted: firme o medio. Después de todo, pasas aproximadamente un tercio del día en la cama, por lo que es importante encontrar un colchón que te resulte cómodo y que proporcione el nivel adecuado de apoyo.
Conseguir la firmeza adecuada de su colchón podría ser justo lo que le ayudará a conseguir un sueño reparador. Veremos cómo se mide la firmeza del colchón y los pros y los contras de cada nivel de firmeza.
Escala de firmeza del colchón
Antes de hablar de la firmeza del colchón, aclaremos algo: aunque están estrechamente relacionados, firmeza y soporte no son lo mismo.
El soporte se refiere a qué tan bien un colchón nuevo mantiene alineados el cuerpo y la columna y alivia los puntos de presión.
La firmeza se relaciona con la comodidad y con la sensación del colchón cuando estás acostado sobre él.
Por lo tanto, un colchón firme puede ser cómodo y un colchón blando puede brindar apoyo. Todo depende de ti, de tu estilo de dormir y de tu tipo de cuerpo. Sleep Foundation clasifica a las personas en los siguientes tipos de cuerpo:
- Las personas que duermen más livianas pesan menos de 60 kilos
- Las personas que duermen con un peso promedio pesan entre 60 y 90 kilos
- Las personas que duermen con más peso pesan más de 90 kilos
Tenga en cuenta que no estamos hablando de peso en proporción a la altura, sino del peso en general para determinar si tiene el sueño más liviano, promedio o más pesado.
La firmeza del colchón suele medirse en una escala del 1 al 10: uno es el más suave y 10 es el más firme. Aunque la escala puede ser una guía útil, no es una medida universal de comodidad o apoyo. La firmeza varía según la marca y el tipo de colchón (p. ej., de muelles, de espuma, híbrido , etc.).
En general, así es como se ubican los colchones en la escala de calificación de firmeza:
Casi ningún colchón tiene una calificación inferior a tres o superior a ocho en la escala de firmeza. Como dijo Ricitos de Oro, ¡son demasiado blandos o demasiado duros! Querrá encontrar un colchón que sea perfecto.
Y hay otra variable: la comodidad del colchón es subjetiva. Lo que para usted es perfectamente cómodo y de apoyo, para otra persona puede ser como dormir sobre una roca. Afortunadamente, un poco de orientación puede indicarle el nivel de comodidad adecuado para usted, independientemente de los números en la escala de calificación de firmeza.
Cómo medir: medio versus firme
Los colchones más suaves a menudo se denominan ” felpa “. Cuando ve “felpa” en el nombre o la descripción de un colchón, significa que el colchón es blando.
Los colchones de firmeza media, mediana y firme suelen describirse así. También es posible que vea términos como “de apoyo” o “de mayor apoyo” utilizados para referirse a colchones que se inclinan hacia el lado firme e incluso más firme del espectro.
Que significa todo esto? Una forma de analizar la firmeza del colchón es considerar cuánto se adapta al colchón cuando se acuesta sobre él.
Con un colchón más suave, sentirás como si tu cuerpo se hundiera en él. Un colchón más firme te da la sensación de estar tumbado encima.
¿Cómo se siente un colchón mediano?
Un colchón mediano responde a la presión con una flexibilidad que acuna el cuerpo, pero también ofrece un buen soporte. También puede tener más capacidad de respuesta que un colchón blando, rebotando ligeramente hacia atrás con presión o movimiento.
¿Cómo se siente un colchón firme?
Para la mayoría de las personas que duermen, un colchón firme se siente como si estuvieras acostado encima de él en lugar de acomodarte en él. Las personas que duermen con más peso descubrirán que pueden moverse mejor sobre un colchón firme sin sentirse “atascados”.
Ventajas de los colchones firmes
Las personas que duermen con más peso pueden optar por un colchón más firme. Algunas personas descubren que los colchones más blandos se hunden, lo que puede provocar una incómoda desalineación de la columna. Un colchón demasiado blando también puede restringir la circulación en personas que duermen con mucho cuerpo.
Si tiende a sentir calor por la noche, un colchón más firme puede brindarle un mayor alivio refrescante que uno que tiende a abrazar su cuerpo.
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Ventajas e inconvenientes del colchón firme
Aquí hay algunas razones por las que usted y un colchón firme pueden no ser la combinación perfecta:
Crea puntos de presión para quienes duermen de lado
Si se encuentra entre la mayoría de las personas que duermen mayoritariamente de lado , un colchón firme podría resultar incómodo. Su falta de flexibilidad puede crear puntos de presión, especialmente alrededor de las caderas y los hombros.
Las personas que duermen con un peso más liviano y promedio pueden encontrar un colchón firme demasiado duro. Cuanto más pequeño y liviano sea, menos firme se adaptará un colchón a su cuerpo de una manera que le brinde apoyo y comodidad.
Ventajas de los colchones medianos
Para muchos, un colchón mediano ofrece el equilibrio perfecto entre demasiado blando y demasiado duro.
Una buena opción para personas que duermen boca arriba y de lado
Las personas de peso promedio que prefieren dormir boca arriba o de lado pueden encontrar que un colchón mediano proporciona la cantidad justa de flexibilidad para sus caderas y hombros, al mismo tiempo que ayuda a mantener la columna apoyada y alineada de manera neutral.
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Un compromiso para las parejas
¡Es una obviedad! Cuando una persona quiere un colchón firme y la otra prefiere algo más suave, un colchón de firmeza media a media puede satisfacer ambas preferencias.
Para muchos, un colchón mediano alcanza el punto óptimo entre comodidad y soporte, pero existen algunas desventajas para los que duermen más livianos y pesados.
Demasiado firme para quienes duermen con poco peso
Las personas que duermen con un peso más liviano pueden necesitar un colchón más suave y con más flexibilidad para amortiguar sus puntos de presión. Los colchones medianos son los más adecuados para personas que duermen con un peso promedio.
Es posible que un colchón mediano no brinde el apoyo suficiente para algunas personas que duermen con mucho peso. En general, cuanto más pesado seas, más firme debe ser tu colchón. Considere optar por firme medio o firme.
Colchón firme o mediano: ¿cuál debería elegir?
La mejor firmeza del colchón para usted depende de su tipo de cuerpo y de sus preferencias de sueño. ¡La buena noticia es que existe una firmeza perfecta para todos! Así que recapitulemos.
- Colchón firme: si tiene el sueño más pesado, elija un colchón más firme para obtener el mejor soporte general. También considere un colchón más firme si principalmente duerme boca abajo.
- Colchón mediano: si tiene un peso promedio y duerme de lado o boca arriba, un colchón mediano es una excelente opción.
- También es un gran compromiso para parejas con diferentes necesidades de firmeza.