Te compartimos información relevante sobre las emociones positivas y la salud para que estés mucho más informado sobre el tema.
¿Sueles mirar el lado soleado, o ves un futuro lleno de cielos oscuros y tormentosos?
Cada vez son más las investigaciones que sugieren que tener una perspectiva positiva puede beneficiar a la salud física. Científicos financiados por los Institutos Nacionales de la Salud están trabajando para comprender mejor los vínculos entre su actitud y su cuerpo. Están encontrando pruebas de que el bienestar emocional puede mejorarse mediante el desarrollo de ciertas habilidades.
Una actitud positiva
Tener una actitud positiva no significa que nunca se sientan emociones negativas, como la tristeza o la ira. “Todas las emociones -ya sean positivas o negativas- son adaptativas en las circunstancias adecuadas. La clave parece ser encontrar un equilibrio entre ambas”.
Las emociones positivas
“Las emociones positivas amplían nuestra conciencia y nos abren a nuevas ideas, de modo que podemos crecer y ampliar nuestra caja de herramientas para la supervivencia”. “Pero las personas necesitan las emociones negativas para atravesar situaciones difíciles y responder a ellas adecuadamente a corto plazo. Sin embargo, las emociones negativas pueden meternos en problemas si se basan en demasiadas cavilaciones sobre el pasado o en una excesiva preocupación por el futuro, y no están realmente relacionadas con lo que está ocurriendo en el aquí y el ahora.”
Emociones negativas
Los expertos afirman que las personas que están bien emocionalmente tienen menos emociones negativas y son capaces de recuperarse más rápidamente de las dificultades. Esta cualidad se llama resiliencia. Otro signo de bienestar emocional es ser capaz de mantener las emociones positivas durante más tiempo y apreciar los buenos momentos. Desarrollar un sentido y un propósito en la vida -y centrarse en lo que es importante para uno- también contribuye al bienestar emocional.
Las investigaciones han encontrado una relación entre un estado mental optimista y una mejor salud, incluyendo una presión arterial más baja, un menor riesgo de enfermedades del corazón, un peso más saludable, mejores niveles de azúcar en la sangre y una vida más larga. Pero muchos estudios no pueden determinar si las emociones positivas conducen a una mejor salud, si estar sano provoca emociones positivas o si hay otros factores implicados.
“Aunque las investigaciones anteriores sugieren una asociación entre las emociones positivas y la salud, no revelan los mecanismos subyacentes”, “Para entender los mecanismos, creo que será crucial comprender los circuitos cerebrales subyacentes”.
Circuitos cerebrales subyacentes
Mediante el uso de imágenes cerebrales, y otros han descubierto que las emociones positivas pueden desencadenar vías de “recompensa” situadas en lo más profundo del cerebro, incluso en una zona conocida como el estriado ventral.
“Los individuos que son capaces de saborear las emociones positivas presentan una activación duradera en el estriado ventral”. “Cuanto más dura la activación, mayor es su sensación de bienestar”. La activación continuada de esta parte del cerebro se ha relacionado con cambios saludables en el organismo, como la disminución de los niveles de una hormona del estrés.
Las emociones negativas, por el contrario, pueden activar una región del cerebro conocida como amígdala, que desempeña un papel en el miedo y la ansiedad. “Hemos demostrado que hay grandes diferencias entre las personas en cuanto a la rapidez o lentitud con que la amígdala se recupera tras una amenaza”.
“Los que se recuperan más lentamente pueden tener más riesgo de sufrir una serie de problemas de salud en comparación con los que se recuperan más rápidamente”.
